Como perder peso com proteína de arroz em pó

Perder peso com proteína de arroz pode ser uma boa estratégia para vegetarianos ou indivíduos com alergias. Por exemplo, muitas pessoas não podem usar whey protein porque vem do leite e pode causar reações alérgicas. A proteína do arroz é processada com enzimas para separar a proteína dos carboidratos e gorduras. Produtos de qualidade não são processados ​​com altas temperaturas ou produtos químicos, pois podem desnaturar ou destruir os aminoácidos (blocos de construção de proteínas). Proteína de arroz pode ser usada no lugar de outras fontes alimentares de proteína.

Use aproximadamente 1 grama (g) de proteína por 1 libra de peso corporal. A proteína tem um efeito térmico no corpo, o que significa que é preciso mais energia para digerir do que carboidratos ou gordura. Um £ 150. macho, por exemplo, tentaria obter 150g de proteína por dia, divididos ao longo do dia.

Coma de cinco a seis refeições menores contendo proteína todos os dias. Apontar para 20 a 30g de proteína por refeição. Um plano de refeição de amostra pode ser tomar café da manhã, almoço e jantar, com dois ou três shakes de proteína de arroz entre as outras refeições. "A dieta Abs" por David Zinczenko recomenda estas refeições freqüentes para queima de gordura.

Beber uma porção de proteína de arroz imediatamente antes e depois de seus exercícios de treinamento de peso. O treinamento com pesos quebra as fibras musculares, o que requer muitas calorias para reparar nas 48 horas seguintes ao treino. Os aminoácidos da proteína do arroz fornecem ao corpo os nutrientes necessários para reparar os músculos.

Faça o seu cardio com o estômago vazio quando acordar em dias sem treino. Beba um shake de proteína de arroz imediatamente depois. Exercício cardiovascular ajuda a queimar calorias e acelera a perda de peso. Adicione várias pequenas sessões ou um treino cardio de 30 a 60 minutos, três a cinco dias por semana.

Coma sorvete de vez em quando. Na verdade, você deve comer uma refeição do que quiser, um dia por semana. Isso alivia o estresse da dieta, mas, mais importante, impede que o seu metabolismo diminua como resultado da dieta. Este truque simples pode ajudá-lo a evitar platôs de dieta e manter a queima de gordura.