Os adolescentes podem tomar Protein Powder?

A proteína é um macronutriente vital que é mais comumente encontrado em carnes, peixes e aves. Juntamente com carboidratos e gorduras, a proteína é uma fonte de calorias e fornece nutrientes que você precisa para funcionar. Proteína em pó pode servir como uma fonte de proteína para adolescentes, embora eles não são normalmente necessários se um adolescente come uma dieta equilibrada.

Proteína

Adolescentes, como todo mundo, precisa de proteína. A proteína ajuda a manter os músculos saudáveis ​​e a reparar os danos. A Universidade da Flórida relata que, em geral, os adolescentes envolvidos no treinamento esportivo precisam de mais proteína do que os adolescentes inativos. A maioria dos adolescentes obtém proteína suficiente de suas dietas e não precisa adicioná-la por meio de suplementos. Adolescentes, no entanto, podem usar proteínas em pó para complementar suas dietas, especialmente se precisarem de calorias extras.

Necessidades de proteína

As pessoas precisam de diferentes quantidades de proteína à medida que envelhecem. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças informam que crianças de 9 a 13 anos de idade precisam de 34 gramas de proteína por dia. Meninas com idade acima de 14 anos precisam de 46 gramas por dia, enquanto meninos com idades entre 14 e 18 anos precisam de 52 gramas por dia.

Proteína em pó é considerada um alimento e está sujeita às ações de supervisão da Food e administração de medicamentos. Os fabricantes de pó de proteína devem garantir que seus produtos sejam seguros e estejam em conformidade com as regulamentações estaduais e federais. Não há leis que limitem a venda de proteína em pó aos adolescentes. Eles são livres para comprar proteína em pó como bem entenderem.

Alguns adolescentes, especialmente aqueles que são vegetarianos, podem usar proteína em pó à base de leite como uma fonte adicional de proteína. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, no entanto, relatam que os vegetarianos podem obter proteína suficiente planejando cuidadosamente suas dietas, e a proteína em pó não é normalmente necessária. Alguns adolescentes podem querer usar o pó de proteína como suplemento para ganhar peso ou um substituto de refeição para perder peso. Esses adolescentes devem conversar com seus médicos antes de fazer qualquer alteração em suas dietas.