Benefícios dos Shakes de Proteína de Soja

A proteína de soja em pó que compõe a soja é feita a partir de grãos de soja ricos em proteína. A soja é um membro da família das ervilhas e é originária do sudeste da Ásia. A soja contém isoflavonas, proteínas e fibras. É uma excelente fonte de aminoácidos da proteína. A soja também fornece ao corpo lecitina e tem uma série de benefícios saudáveis, relatam os médicos da Mayo Clinic.

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Os médicos do Centro para a Ciência no Interesse Público relatam que a soja é um excelente meio para baixar os níveis de colesterol. A soja misturada com isoflavonas em um shake de proteína de soja pode reduzir os níveis de colesterol LDL em até 10%. As isoflavonas de soja são fitoestrógenos que podem proteger o coração dilatando as artérias coronárias. Ainda não se sabe se a soja abala ou aumenta o risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa, então os pesquisadores recomendam que se abstenham de usar shakes de soja para baixar os níveis de colesterol. Os homens, por outro lado, podem se beneficiar enormemente de beber um shake de proteína de soja por dia.

Enquanto a proteína tem calorias e alguns shakes de proteína de soja são ricos em açúcar e aromatizante, usado corretamente, soja shakes de proteína podem ser usados ​​para complementar um programa de perda de peso, relatam os médicos da Mayo Clinic. A ingestão de proteínas pode ajudar a reduzir o apetite e ajudar os dietistas a se sentirem satisfeitos por longos períodos de tempo. Um batido de proteína de soja com adição de minerais e vitaminas pode ser substituído ocasionalmente por uma refeição para manter a saúde enquanto se ingere a ingestão de alimentos. Contanto que a maioria dos nutrientes do dia venha de alimentos integrais, os shakes de proteína de soja podem fornecer um complemento saudável para um programa de perda de peso. O adulto médio precisa de 46 a 54g de proteína por dia, portanto, se as restrições calóricas limitarem o consumo de proteína, a soja pode ajudar a fornecer a proteína necessária.

Reduzir os afrontamentos

Beber um batido de proteína de soja misturado com leite ou a água ajuda a aliviar as ondas de calor em algumas mulheres durante a menopausa. Pesquisadores do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa relatam que, embora alguns estudos apoiem esse benefício para mulheres que experimentam ondas de calor, não há evidências científicas suficientes para recomendar o uso de batidos de soja e suplementos para esse fim.

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