Miracle Whey vs. Shakeology

A proteína faz mais do que construir seus músculos. Pesquisas indicam que esse nutriente pode fornecer vários benefícios. A Harvard School of Public Health observa que dietas ricas em proteínas podem ajudá-lo a evitar doenças cardiovasculares e podem ajudar na perda de peso. Como resultado, pós como Miracle Whey e Shakeology podem ser adições saudáveis à sua dieta. No entanto, nem todos os suplementos são iguais, portanto compare os rótulos dos produtos e consulte um médico antes de usá-los.

Uso sugerido

Tanto o Shakeology como o Miracle Whey podem ser misturados com água, leite ou outra bebida escolha para criar um shake de proteína. O fabricante da Shakeology recomenda consumir apenas uma porção de Shakeology - ou seja, 48 gramas em 8 onças de líquido - todos os dias como um substituto de lanche ou refeição. O fabricante de Miracle Whey sugere consumir um shake - 40 gramas em 8 onças de líquido - duas a três vezes ao dia.

Sabores disponíveis

Ambos Miracle Whey e Shakeology estão disponíveis em vários sabores diferentes . Shakeology está disponível em chocolate e Greenberry, enquanto Miracle Whey está disponível em seis sabores, chocolate, baunilha, banana, mirtilo, manteiga de amendoim e morango.

Conteúdo calórico

Shakeology e Miracle Whey têm teor calórico semelhante, embora Miracle Whey seja ligeiramente superior em calorias, com 180, comparado com 150 em Shakeology. É improvável que a pequena diferença de calorias afete seus objetivos, já que você pode queimar 30 calorias por meio de dez minutos de levantamento de peso.

Conteúdo de gordura

Shakeology é um pouco menor em gordura, com 1 grama comparado a 2 gramas em Miracle Whey. Shakeology não contém gordura saturada, enquanto Miracle Whey contém 1 grama de gordura saturada. Miracle Whey é mais rico em gordura devido à inclusão de triglicéridos de cadeia média, um tipo de gordura destinada a ajudar na gestão de peso. No entanto, a pesquisa da edição de abril de 1996 do "Journal of Lipid Research" sugere que você precisaria consumir metade de suas calorias de triglicérides de cadeia média para as gorduras, para ajudar na perda de peso.

Conteúdo de Proteína e Necessidades

Miracle Whey fornece 19 gramas por porção, enquanto Shakeology fornece 18 gramas de proteína por dose. Enquanto a suplementação protéica pode apoiar um estilo de vida ativo, a pesquisa da edição de dezembro de 2010 do "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" sugere que você precisa consumir pelo menos 20 gramas de proteína após o exercício para uma recuperação ideal. Shakeology é mais baixo em carboidratos, com 17 gramas por porção, comparado com 19 gramas em Miracle Whey. Miracle Whey é mais baixo em açúcar, com 5 gramas, comparado com 9 gramas em Shakeology. Ambos os shakes fornecem 3 gramas de fibra dietética.

Vitaminas e minerais

Shakeology pode ser mais adequado como um substituto de refeição, pois contém 23 vitaminas e minerais, enquanto o Miracle Whey fornece 3. Shakeology fornece um serviço diário inteiro de vitamina A, B-1, B-6, C e manganês, entre outras vitaminas. Miracle Whey é mais alto em cálcio, com 8% da ingestão diária sugerida.

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