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Os melhores suplementos de musculação

Um olhar através de qualquer revista de fisiculturismo e você vai notar rapidamente uma quantidade abundante de anúncios de suplementos que prometem torná-lo grande e rasgado como seus fisiculturistas favoritos. Escolhendo os suplementos corretos para seus objetivos é essencial para construir o físico que você está se esforçando para. Proteína em Pó

Proteína é o alicerce para o músculo, então não é surpresa que os pós de proteína, mais notavelmente o soro, sejam os maior suplemento consumido no reino do fisiculturismo. Disponível a partir de uma variedade de fontes e em uma variedade de sabores, este produto tornou-se um pilar no mundo dos suplementos.

A empresa de suplementos ProSource classificou a Muscle Milk da CytoSport como a proteína melhor classificada, com a Vectron da ProSource chegando. um segundo próximo. No entanto, tanto o Bodybuilding.com como o SupplementReview.com classificaram o Whey 100% da Optimum Nutrition como o melhor.

Creatina

A creatina foi extensivamente estudada desde o seu lançamento como um suplemento no final dos anos 80 e início dos anos 90. Ele ajuda você a aumentar o tamanho do músculo e ficar mais forte. Em maio de 2010, era difícil encontrar produtos 100% puros de creatina no mercado. A maioria adicionou ingredientes como açúcares e aminoácidos. Ao escolher uma creatina, você terá que decidir se deseja creatina pura ou creatina com suplementos adicionados. Os produtos de creatina pura tendem a ser mais baratos.

Os dois principais suplementos pré-treino da ProSource são produtos de creatina. Tomando o primeiro lugar foi NN da BSN. O Xplode e o vice-campeão foi o Superpump 250 da Gaspari. Bodybuilding.com nomeou os melhores produtos de creatina como o Jack3d da USP Labs e a Micronized Creatine da Higher Power.

Weight Gainers

Para melhorar a qualidade muscular, Você deve consumir mais calorias do que seu corpo precisa para que essas calorias extras sejam usadas para fazer músculos. Mas há um equilíbrio delicado entre as calorias necessárias para o crescimento muscular e a quantidade necessária para o ganho de gordura. Portanto, consumir excessivamente dentro da razão, talvez apenas 500 calorias, no máximo, acima da quantidade que você precisa.

Entre os suplementos para ganho de peso, a ProSource deu o seu melhor na classe ao NytroGainer da Prosource, sendo o segundo a massa verdadeira da BSN. Os melhores classificados do Bodybuilding.com foram CytoServe's CytoGainer e Optimum Nutrition's Serious Mass.

Estes produtos contêm quantidades elevadas de hidratos de carbono e proteínas com quantidades normalmente baixas a moderadas. Alguns produtos contêm mais de 1.000 calorias por porção, por isso considere a tomar metade das porções.

Boosters de testosterona

Estes suplementos são formas legais de aumentar a testosterona, ao contrário dos esteróides ilegais. Aumentar a quantidade de testosterona que o corpo produz mostrou aumentar a massa muscular.

A ProSource avaliou seus dois principais reforços de testosterona como o AndroTest Extreme da ProSource e o ZMA da ProSource. O zinco no ZMA aumenta a produção de testosterona nos homens, mas apenas naqueles que são deficientes em zinco antes de iniciar a suplementação.