O soro em pó ajuda você a perder peso?

O soro em pó é proteína, o que significa que fornece nutrientes essenciais e é uma excelente fonte de muitos aminoácidos. Não irá ajudá-lo a perder peso, mas irá ajudá-lo a manter a massa corporal magra durante a dieta, o que evita que o seu metabolismo caia. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.

O que é o Whey Protein?

Whey protein é um produto da fabricação de laticínios. É uma proteína extremamente biodisponível, o que significa que o corpo é capaz de usar uma grande porcentagem de soro para vários processos corporais, principalmente para reparação e rebrota muscular. Whey é uma proteína muito favorável à dieta, pois não é apenas rica em proteínas, mas pobre em carboidratos e gordura.

O uso de Whey

O melhor momento para consumir whey protein é pós-treino. É rapidamente digerível e ajudará a recuperar do treinamento. Supondo que você esteja treinando com volume e intensidade suficientes, estará queimando aminoácidos e quebrando o tecido muscular, e precisará substituir os nutrientes perdidos o mais rápido possível. Para o efeito anabólico máximo, combine alguns carboidratos simples, como a dextrose, com sua proteína de soro para reabastecer o glicogênio muscular. Pessoas ativas precisam de mais proteína do que suas contrapartes inativas, então a suplementação com proteína de soro de leite pode ajudar a evitar o efeito catabólico ou desperdiçador de dietas de longo prazo. Como tirar o máximo proveito do soro de leite Não há realmente desvantagens soro de leite, exceto que é rapidamente digerido. Para obter mais do que o soro, você pode combiná-lo com outros alimentos para digerir mais lentamente, mas isso não é crítico. Se você optar por fazer isso, misture soro de leite com leite, massa de panqueca, sorvete ou pudim sem açúcar.

Whey Demais?

Não pense que você pode apenas beber soro o dia todo, mesmo embora seja uma proteína completa e muito rica em muitos nutrientes essenciais. Você ainda precisa de uma dieta balanceada, o que significa carboidratos adequados para suas demandas de energia e gorduras suficientes e ácidos graxos essenciais para regular seus níveis hormonais. Seu soro também precisa ser contado em sua ingestão calórica durante o dia, pois cada grama contém quatro calorias. Mas o soro pode ser uma ajuda dietética muito útil, por isso aproveite ao máximo.