Os efeitos da natação nos pulmões

A natação fortalece o corpo, ajuda a relaxar a mente, regula a respiração, estimula a circulação e ajuda a melhorar a capacidade pulmonar. Ao contrário de exercícios específicos de musculação ou corrida, a natação beneficia a parte superior do corpo, torso e pernas em conjunto e vai melhorar a força geral, capacidade pulmonar, resistência e condicionamento cardiovascular. A natação é benéfica para os pulmões. É um exercício aeróbico que ajuda os pulmões a usar a eficiência do oxigênio. O exercício aeróbico ajuda os seus grandes grupos musculares e eleva a frequência cardíaca, o que faz com que os pulmões trabalhem de forma eficiente. Quanto mais você nadar, sua frequência cardíaca diminuirá e sua pressão arterial melhorará. Isso faz com que a respiração seja uma tarefa muito mais fácil.

Significância

Durante todos os esportes, você precisa respirar adequadamente para evitar a fadiga enquanto participa. Isto é especialmente verdadeiro para a natação, onde você deve respirar pelo nariz e soprar pelos seus lábios. Isso ajuda seu corpo a se livrar do dióxido de carbono. Se você não respirar corretamente quando estiver nadando, a exaustão se instala e você não pode terminar o exercício. Respirar adequadamente na natação irá ajudá-lo a se sentir bem enquanto participa e vai ajudá-lo a respirar de forma mais eficiente fora da piscina.

Considerações

Nadar regularmente irá torná-lo saudável em geral. Se você é sedentário, irá desenvolver problemas cardíacos, pulmonares, articulares e musculares. A natação ajudará a expandir a capacidade de seus pulmões, o que ajudará a desenvolver mais resistência dentro e fora da piscina.

Benefícios

A natação é especialmente útil para pessoas idosas ou para qualquer pessoa com dificuldades respiratórias. À medida que envelhece, a capacidade pulmonar fica reduzida, assim como a capacidade de seus pulmões se limparem. A natação ajuda a expandir sua capacidade pulmonar. À medida que você respira mais profundamente, seus pulmões funcionarão com mais eficiência.

Técnica

Ao nadar com um estilo livre - braço sobre o braço enquanto você está na frente - você vai virar a cabeça uma vez para o lado. É quando você vai inspirar. Se você for destro, provavelmente vai virar a cabeça para a direita para respirar quando o braço direito sair da água. Você vai expirar através dos lábios franzidos quando sua cabeça estiver na água. O momento da respiração é que você terminará expirando assim que seu braço dominante estiver saindo da água. Isso começará o ciclo respiratório novamente. Você também pode aprender a respirar a cada segunda braçada, quarto ou terceiro ciclo quando estiver mais confortável na água.