Como desenvolver a forma em seu peito

Os seios são uma das áreas mais comuns para começar a flacidez à medida que você envelhece. No entanto, outros fatores podem levá-los a cair, também, como gravidez, amamentação e perder muito peso muito rapidamente. Embora os seios em si sejam compostos por tecido gorduroso e glândulas, você pode tonificar os músculos subjacentes para dar sustentação a seus seios e uma forma mais perene.

Use sempre um sutiã protetor, mas especialmente quando você trabalha fora. Um sutiã de apoio é aquele que você se encaixa corretamente e suporta todo o tecido mamário. Ele levantará seus seios e não os deixará ceder. Ir para uma loja de lingerie para ser devidamente equipado para um sutiã para o maior apoio possível.

Perder peso para dar seus seios mais de uma forma definida. Se você está acima do peso, seus seios podem ceder porque eles contêm muita gordura e caem no seu corpo. Reduza sua ingestão calórica diária em 500 para facilitar a perda de peso ao se exercitar. De acordo com FamilyDoctor.org, você perderá entre 1 e 2 libras por semana, o que é um ritmo saudável para perder gordura e evitar que a pele de seus seios se solte.

Beba pelo menos oito copos de água por dia. Isso equivale a 64 onças. Isso impedirá a desidratação e manterá a pele macia e gorda, o que mantém seus seios com aparência alegre. A pele ressecada parece enrugada e tende a ceder mais.

Construa a força em seus músculos peitorais, os músculos que se encontram sob seus seios. Faça exercícios como flexões, incline presses, flys no peito e deadlifts para aumentar os músculos do peito. Isso pode ajudar a preencher seios caídos e melhorar sua forma. Para começar, força treinar pelo menos duas vezes por semana, realizando pelo menos dois conjuntos de 10 repetições de cada exercício.

Dica

Fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de exercícios.

Coisas Necessárias

Sutiã Suportivo