Os melhores potenciadores musculares

Para impulsionar o crescimento dos músculos magros e maximizar os resultados de todo o trabalho pesado que você está colocando na academia levantando pesos, é necessário incorporar a suplementação. Usar o suplemento certo ajudará seus músculos a se recuperarem mais rápido, crescerem, ficarem mais fortes e a manterem-se saudáveis. Ao se exercitar para aumentar os músculos, a dieta desempenha um papel tão importante quanto qualquer barbell press ou dumbbell curl. Seu corpo só vai crescer enquanto descansa, e com a suplementação adequada, você pode garantir que ele irá crescer para o seu potencial

Whey Protein Shakes

A proteína é o suplemento mais importante e essencial para uma rotina de exercícios. Seu corpo quebra proteínas para reparar o treinamento de resistência a lágrimas microscópicas cria em seus músculos. Whey protein é uma forma rapidamente absorvida que é melhor para os momentos em que seu corpo precisa de uma infusão rápida de nutrição, como ao acordar e imediatamente após um treino, quando a demanda do seu corpo por nutrição é mais alta. Tome pelo menos 30 a 40 gramas de whey protein no seu shake assim que puder depois de terminar uma rotina.

Proteína Casien

A proteína caseína é absorvida mais lentamente e dá ao seu corpo um suprimento constante de proteína, então é uma ótima opção para tomar antes de dormir ou entre as refeições. Shakes de proteína caseína estão disponíveis, mas você pode usar alimentos integrais ricos em caseína, como queijo cottage e produtos lácteos.

Creatina

A creatina é uma substância natural em seu corpo que fornece energia para seus músculos. transformando-se em fosfato de creatina, que então regenera as reservas de ATP do corpo que são seus músculos; fonte de energia real. A creatina permitirá treinos mais longos e mais intensos e aumenta a força, o que ajudará você a levantar mais peso. Tome cinco gramas 20 a 30 minutos antes de um treino.