Como o Parkour afeta o corpo?

O Parkour é um esporte radical que envolve passar de um ponto a outro pela rota mais direta - superar obstáculos saltando, saltando, saltando, rolando e muito mais. O Parkour não é estruturado, o que significa que manobras e movimentos não são selecionados com antecedência, mas sim realizados em resposta ao seu ambiente e aos obstáculos presentes. O Parkour é fisicamente exigente e algumas pessoas participam como alternativa aos tradicionais exercícios de ginástica. Seu corpo vai se adaptar às exigências do parkour, se você fizer isso de forma consistente.

Cardiovascular System

Seu sistema cardiovascular inclui o coração, pulmões e vasos sanguíneos. É responsável por fornecer sangue novo e oxigenado para os tecidos e remover os resíduos. Seus músculos precisam de mais oxigênio e produzem mais resíduos durante a atividade prolongada, de modo que seu sistema cardiovascular precisa trabalhar mais para bombear o sangue para os tecidos. O Parkour sobrecarrega o seu sistema cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. O treinamento cardiovascular crônico aumenta o ritmo cardíaco máximo, diminui o coração em repouso e reduz a pressão sanguínea em repouso. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que os adultos realizem pelo menos 30 minutos de cardio moderadamente intenso cinco dias por semana ou 20 minutos de cardio muito intenso três dias por semana. Consulte o seu médico antes de começar o parkour ou qualquer outro novo regime de fitness.

Músculos

Seus músculos produzem força que faz com que as articulações se movam. O Parkour sobrecarrega os músculos e pode exigir força muscular, força e resistência, dependendo do seu nível de condicionamento físico e das manobras que você escolher realizar. A Associação Nacional de Força e Condicionamento define força como a quantidade máxima de força que um músculo pode produzir a uma determinada velocidade. Poderes de força podem incluir manobras de parkour como se levantar em um obstáculo. Poder é a capacidade de produzir força rapidamente e inclui saltos, pulos e saltos de parkour. A resistência muscular é necessária para movimentos de baixa intensidade que se repetem com pouco descanso e é particularmente importante para os músculos posturais que envolvem o core e o manguito rotador. A maneira como o parkour afeta os músculos depende da quantidade de força, potência e resistência muscular exigidos para o estilo parkour. Estilos de Parkour que envolvem mais força e poder podem resultar em ganho muscular porque mais proteínas estão sendo depositadas nas fibras musculares, aumentando a capacidade de seus músculos de produzir força. Estilos de parkour que envolvem mais resistência muscular também podem resultar em músculos maiores - e mudanças microscópicas que fazem com que seus músculos produzam energia com mais eficiência. Os estilos de parkour focados na resistência muscular não resultarão em um ganho muscular tão grande quanto com aqueles que confiam mais na força e no poder. Ossos e Tecido Conjuntivo

Seus ossos e tecido conjuntivo experimentam estresse durante todas as manobras de parkour. O estresse moderado não é prejudicial para ossos saudáveis ​​e tecido conectivo - e realmente faz com que seu corpo os torne mais fortes para que eles possam lidar melhor com o estresse da próxima sessão de parkour. Pessoas anteriormente sedentárias e com história de problemas musculoesqueléticos devem ser extremamente cautelosas, porque o estresse excessivo pode levar a lesões. Os movimentos extremos que envolvem saltos ou saltos de objetos altos só devem ser realizados por atletas extremamente saudáveis, em forma, bem treinados e avançados que tenham aperfeiçoado suas habilidades de pouso. Sistema Nervoso

O Parkour é um sistema rápido. disciplina controlada que requer tremenda habilidade e coordenação. Seu sistema nervoso está recebendo informações constantes de seus olhos, ouvidos, sistema vestibular, pele e tendões, e usa essa informação para tomar decisões sobre contrações e movimentos musculares. Com o tempo, o sistema nervoso se adapta em resposta às demandas do parkour. Isso pode resultar em melhorias específicas do esporte da função motora fina e grossa. Segundo o Dr. Len Kravitz, da Universidade do Novo México, atividades cardiovasculares como parkour também melhoram a função cognitiva de adultos.