Dieta e Exercício para Pessoas com Deficiência

Uma pessoa com deficiência é considerada alguém que tem uma limitação física que dificulta o trabalho ou realiza atividades da vida diária. De acordo com a Associação Americana de Saúde e Deficiência, isso pode incluir privação sensorial, como cegueira ou surdez, lesão medular, traumatismo cranioencefálico, limitações de desenvolvimento como paralisia cerebral ou retardo mental, acidente vascular cerebral ou outra doença grave no adulto. Para manter a saúde e o bem-estar, a dieta e o exercício devem ser incluídos no tratamento e na prevenção.

Problemas

Se você está incapacitado, sabe que pode ser difícil de se locomover. Ser sedentário pode causar muitos problemas relacionados à saúde. Estar fisicamente inativo coloca você em risco por problemas secundários relacionados à saúde. Segundo a Associação Americana de Saúde e Deficiência, alguns problemas de saúde secundários que uma pessoa com deficiência pode ser suscetível são asma, câncer, doença arterial coronariana, diabetes, depressão, hipertensão, obesidade, ataques isquêmicos transitórios, acidente vascular cerebral, doença pulmonar obstrutiva crônica, insuficiência cardíaca e convulsões.

Exercício

O exercício é extremamente importante se você tem uma deficiência. Para alguns, pode impedir que a deficiência piore. Para outros, pode impedir que uma doença secundária se desenvolva. Por exemplo, um estudo publicado na revista "Multiple Sclerosis" em 2004 por Anders Romberg avaliou a correlação entre capacidade de exercício e incapacidade. Os resultados mostraram que a incapacidade está diretamente relacionada à capacidade de exercício, mesmo com pessoas que são ambulatoriais. O exercício deve ser usado para melhorar a saúde cardiovascular. Outro estudo publicado no "Jornal da Associação Médica Americana" por Evette Weil e colegas em 2002 estudou a prevalência de obesidade em pessoas com deficiência. O estudo constatou que a obesidade é prevalente em pessoas com deficiências sensoriais, físicas ou mentais e que o exercício deve ser usado para combatê-la.

Programa de Exercícios

Um bom programa de exercícios deve enfatizar o treinamento aeróbico, resistivo, de equilíbrio e flexibilidade . O exercício aeróbico deve ser feito na maioria dos dias da semana por um total de 30 minutos. Se você está descondicionado, você pode se exercitar por períodos de cinco a 10 minutos, totalizando 30 minutos. A intensidade deve ser tão tolerada e aumentada quanto mais fácil. A força muscular deve enfatizar o trabalho de músculos grandes e funcionais. Estes incluem músculos das pernas, costas, braços e peito. O exercício deve ser feito de dois a três dias por semana com um dia de descanso entre eles. Realize exercícios para um a dois conjuntos de 10 a 15 repetições. Flexibilidade pode ser feita diariamente. É usado para manter a amplitude de movimento dos músculos e articulações em atividade. Realize pelo menos quatro repetições por músculo, enfatizando os músculos similares que você trabalha durante o treinamento de resistência. Certifique-se de manter um alongamento estático por 15 a 30 segundos em uma faixa sem dor. Deve-se notar que a maioria dos exercícios pode ser alterada para caber alguém em uma cadeira de rodas.

Nutrição

A desnutrição pode ocorrer por várias razões. Comprar e preparar alimentos pode parecer um dia de trabalho se você estiver incapacitado e descondicionado. Cuidado especial deve ser dado para manter uma nutrição adequada. Em um estudo publicado no "Journal of Gerontology" em 2000 por Giovanni Zuliani e colegas, a nutrição em pessoas idosas com deficiência foi analisada. Este estudo descobriu que a desnutrição pode ser um preditor no agravamento da incapacidade. Portanto, a nutrição deve ser avaliada e mantida.

Nutrição Saudável Alimentos saudáveis na forma de produtos lácteos, frutas, legumes e grãos integrais deve estar no topo da sua lista de compras, se você está desativado. Um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", em 2005, por Denise Houston, avaliou os efeitos de uma dieta saudável nas deficiências. Este estudo concluiu que as ingestões de alimentos saudáveis, como laticínios, frutas e vegetais, ajudaram a diminuir as limitações funcionais em pessoas com deficiência. , , ] ]