Dieta para a Glicose do Jejum Prejudicada

Um teste de glicose em jejum é um procedimento projetado para medir os níveis de glicose no sangue depois de ficar sem comer por pelo menos oito horas. Resultados moderadamente elevados deste teste indicam a presença de uma condição chamada glicemia de jejum prejudicada, o que aumenta muito o risco de desenvolver diabetes. Você pode ajudar a reverter um achado deficiente de glicose fazendo certas mudanças em sua dieta.

Entendendo a glicose em jejum prejudicada

Se o seu médico suspeitar que você tem níveis elevados de glicose no sangue, ele pode pedir um teste de glicose em jejum. Ajudar a diagnosticar definitivamente sua condição, de acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse. Normalmente, você vai jejuar durante a noite e passar por testes durante a manhã. Se um teste de glicose em jejum revela níveis de glicose entre 100 e 125 mg por decilitro de sangue, ou mg /dl, você tem glicemia de jejum prejudicada. A condição também é comumente conhecida como pré-diabetes.

Geral Diretrizes Dietéticas

Você pode ajudar a prevenir o pré-diabetes de progredir para o diabetes completo, alterando vários aspectos do seu estilo de vida diário, a Academia Americana de Family Physicians reporta na FamilyDoctor.org. Com relação à sua dieta, as mudanças recomendadas para ajudar a reduzir os níveis de glicose incluem a substituição de grãos integrais por produtos processados ​​que contenham farinha branca; aumentar a ingestão de vegetais, frutas, aves, peixe e feijão; e restringir a ingestão de açúcar e outros adoçantes, como melaço e mel.

Recomendações Específicas

Além dessas diretrizes gerais, o FamilyDoctor.org faz recomendações específicas para a ingestão de certos tipos de alimentos. Por exemplo, você precisará restringir sua ingestão diária de todas as gorduras a não mais que 30% de suas calorias totais. Apenas 10% das suas calorias devem ser provenientes da classe nociva de gorduras chamadas gorduras saturadas. Homens com 50 anos ou menos precisam receber pelo menos 38 g de fibra alimentar por dia, enquanto as mulheres com 50 anos ou menos precisam receber pelo menos 25 g por dia. Além disso, homens e mulheres precisam limitar sua ingestão de carboidratos a 50% a 60% de seu total de calorias diárias. Exercício físico O exercício físico regular é outra parte essencial de qualquer plano para reduzir o consumo de carboidratos. riscos, observa o NDIC. Se você está com sobrepeso, modificações na dieta e exercícios juntos podem ajudá-lo a perder quantidades significativas de peso; Se você tem pré-diabetes e perde apenas 5 a 7% do seu peso corporal, você pode reduzir seus riscos para o desenvolvimento do diabetes em quase 60%. Se você tem 60 anos ou mais, os benefícios de suas modificações no estilo de vida podem reduzir seus riscos em até 70%. Normalmente, para obter bons resultados do exercício, você precisará executar cerca de 30 minutos de uma atividade de intensidade moderada, como nadar ou caminhar rapidamente cinco vezes por semana. Sempre pergunte o conselho do seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

Considerações

Embora não haja medicamento oficialmente aprovado para o tratamento de pré-diabetes, você pode ganhar algum benefício de um medicamento chamado metformina, os relatórios do NIDC. . Ainda assim, os benefícios potenciais das modificações na dieta e nos exercícios superam significativamente os proporcionados pelo tratamento médico. Consulte o seu médico e /ou nutricionista para obter mais orientações e conselhos sobre como elaborar um plano de dieta pré-diabetes adequado.