O chá pode fazer as pessoas aumentarem a pressão arterial?

Um em cada três adultos tem pressão alta, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Se você está em risco, ou recentemente diagnosticado, é normal ter preocupações sobre como o que você come e bebe influencia sua pressão arterial. Converse com seu médico se estiver preocupado em tomar chá. Pode temporariamente elevar a pressão arterial, mas as evidências sugerem que diminui no grande esquema das coisas.

temporariamente Spikes pressão arterial

Em 2005, "Journal of Hypertension" publicou os resultados de um estudo que avaliou o efeitos do chá na pressão arterial. No estudo, os pesquisadores observaram que o chá causa um aumento temporário da pressão arterial quando consumido sozinho com o estômago vazio. No entanto, beber chá com uma refeição impediu o pico de pressão arterial observado quando o chá é consumido por si só.

Um pico não é necessariamente ruim

Um aumento temporário da pressão arterial não se traduz necessariamente em negativo efeitos de saúde do coração. Sua pressão arterial varia naturalmente ao longo do dia, o que significa que a leitura da pressão arterial não é tão simples quanto parece. Por exemplo, o exercício, que é bom para você, causa um aumento temporário da pressão sanguínea, porque o seu coração tem que trabalhar mais para obter sangue oxigenado para os músculos que estão trabalhando. No final, a atividade física é boa para a saúde do coração, e o mesmo parece ser verdade para o chá.

Reduz a pressão arterial com consumo regular

Enquanto o chá tem componentes que podem temporariamente aumentar a pressão arterial, parece ter outros componentes que diminuem, de acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2013 do "Journal of Dietary Supplements". Beber 3 xícaras de chá verde diariamente por quatro semanas reduziu significativamente a pressão arterial em pessoas com diabetes tipo 2 que tiveram pressão arterial levemente alta, de acordo com o estudo. " publicou um estudo em 2004 que encontrou regularmente beber chá verde ou oolong cortar o risco de hipertensão em 46 por cento para 65 por cento.

Dicas para controlar a pressão arterial | Hipertensão arterial tem modificável fatores de risco, o que significa que você pode prevenir ou controlar a hipertensão através da implementação de mudanças no estilo de vida. Reduza o seu peso através de uma alimentação saudável e exercício se estiver acima do peso. Faça pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. Reduza o consumo de álcool e reduza a quantidade de sal em sua dieta. O plano alimentar DASH é comumente usado para tratar ou prevenir a pressão alta. É uma dieta pobre em sódio, pobre em gorduras saturadas e rica em frutas e legumes.