Dieta para baixo açúcar no sangue (hipoglicemia)

Baixo nível de açúcar no sangue, também chamado de hipoglicemia, pode causar sintomas que incluem fraqueza, sensação de desmaio, sudorese, batimentos cardíacos acelerados, nervosismo e fome. A condição ocorre quando os níveis de glicose, ou açúcar no sangue, caem abaixo do normal. O corpo pode converter carboidratos, proteínas e gorduras nos alimentos que ingerimos em glicose. O fígado armazena o excesso de glicose para uso posterior quando os níveis de açúcar no sangue caem e precisam ser aumentados. Se os níveis não podem subir, você tem baixa de açúcar no sangue, MedlinePlus explica.

Causas

Hipoglicemia pode ocorrer em diabéticos como resultado da flutuação dos níveis de açúcar no sangue - às vezes como um efeito colateral de medicação, em que dosagem de caso pode ser ajustada. Pessoas sem diabetes também podem adquirir níveis baixos de açúcar no sangue devido a doenças subjacentes ou a forma como seu corpo digere alimentos específicos. Tratar uma condição subjacente pode resolver o problema. Mudar hábitos alimentares para evitar certos alimentos geralmente previne os sintomas.

Hábitos alimentares

Você pode ser capaz de eliminar alimentos da sua dieta se perceber que eles levam a sintomas. Os alimentos que costumam causar problemas incluem açúcar, farinha branca, álcool e cafeína, observa a Hypoglycemia Support Foundation. Substituir alimentos ofensivos por alimentos saudáveis evita os sintomas. Eles incluem carnes magras, aves sem pele, grãos integrais, legumes e frutas, exceto frutas secas e qualquer fruta que cause sintomas. Comer seis pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Tenha sempre refeições e lanches saudáveis prontos para comer para sustentar seus níveis. Nunca pule o café da manhã.

Alimentos para evitar

Evite produtos com alto teor de gordura, açúcar ou adoçados. Não coma carnes gordurosas, cachorros-quentes, frios, salsichas, bacon ou carnes fritas. Escolha pão integral, massas, arroz e cereais sem açúcar em vez de alimentos refinados. Evite donuts carregados de açúcar, bolos e doces. Substitua por lanches com baixo teor de gordura e substitutos de açúcar. Selecione produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura em vez de variedades de leite integral. Evite verduras vidradas ou adoçadas, frutas enlatadas em xaropes pesados, sucos de frutas adoçadas, refrigerantes comuns ou com cafeína e álcool.

Amostra de Refeições

Uma dieta de baixo teor de açúcar no sangue de Jackson Siegelbaum Gastroenterologia começa com uma amostra de café da manhã que inclui 1/2 xícara de suco de laranja, 3/4 xícara de flocos de milho, 1 fatia de torrada de trigo integral com 1 colher de chá de margarina e 1 colher de chá de geléia sem açúcar, 1 xícara de leite desnatado e café com creme ou substituto de açúcar. O almoço pode incluir um hambúrguer magro de 2 onças em um pão de hambúrguer com fatia de alface e tomate, 1/2 xícara de cenoura cozida, salada com 1 colher de sopa de molho italiano, 1 maçã, gelatina sem açúcar e 1 xícara de leite desnatado. Para o jantar, tem 2 onças de peito de frango assado, meia batata cozida média, 1/2 xícara de feijão verde, 1/2 xícara de morangos fatiados, 1 rolo de jantar com 1 colher de chá. dieta margarina e refrigerante diet. Lanches saudáveis durante o dia podem incluir 1 laranja média, 1 xícara de leite desnatado com 3 biscoitos, 1/3 xícara de suco de cranberry e 6 biscoitos salgados com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. , , ] ]