A importância do açúcar em sua dieta

O açúcar tem uma reputação de causar problemas de saúde, como a obesidade, que pode levar à diabetes, o que pode levar a doenças cardíacas. A lista de complicações parece interminável. Os fins do espectro incluem aqueles que não conseguem obter açúcar suficiente e aqueles que o evitam o máximo possível. Não importa quão rígida seja sua dieta, no entanto, há açúcar em quase tudo que você come - e por boas razões. O açúcar é essencial para sua sobrevivência; Ele fornece a energia que seu corpo precisa para funcionar.

Sugar Is Energy

Se usado corretamente - e com moderação - o açúcar fornece a fonte de energia que seu corpo usa como combustível, conhecida como glicose. Se o seu corpo ficar sem energia armazenada e não houver combustível imediato disponível, ele começará a procurar outras fontes de energia, como as proteínas. Você não quer que seu corpo use proteína como fonte de energia por causa da possibilidade de danos aos seus rins, como resultado de estresse desnecessário.

Fontes Saudáveis ​​de Açúcar

Açúcar de carboidratos desempenha um papel importante. papel importante em garantir que você tenha energia para realizar o seu dia, exercitar e realizar as funções mais básicas do seu corpo, incluindo a atividade cerebral. Você tem controle sobre o tipo de açúcar que você coloca em seu corpo, o que significa que você pode usar formas de açúcar que seu corpo vai usar durante um período de tempo, como uma grande variedade de frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com pouca gordura. . Se você comer esses tipos de alimentos, seu corpo irá processá-los mais lentamente do que alimentos que contenham açúcares adicionados. Isso significa que seu corpo reforçará suas reservas de glicogênio e você terá bastante combustível para o seu corpo usar, sem estar em risco de esgotamento, o que o coloca em risco de prejudicar o funcionamento do cérebro, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.