O que me faz sentir letárgico depois de comer?

A necessidade excessiva de dormir depois de um grande jantar de Ação de Graças é mais profunda do que o estresse e o cansaço das férias. Padrões alimentares diários específicos, produtos químicos e ingredientes contribuem para a extrema letargia e cansaço que você sente depois de consumir uma grande refeição. O melhor entendimento das maneiras pelas quais sua comida afeta seu humor e nível de energia ajuda você a saber o que comer em que parte do dia os níveis de energia ideais e as propriedades estimuladoras do humor. sentir-se cansado devido aos vários aminoácidos naturais encontrados na comida. O triptofano, um aminoácido encontrado em alimentos como peru, frango, nozes, leite, sementes, ovos e peixe, estimula a liberação de serotonina, uma substância química que faz com que você se sinta calmo, estável e feliz enquanto trabalha para regular seus padrões de sono. Depois de comer alimentos ricos em triptofano, você pode se sentir cansado e letárgico, como resultado da liberação de serotonina em seu corpo. Comer demais e em excesso pode deixá-lo inútil depois de uma grande refeição. O grande volume de comida que você coloca em seu corpo faz você se sentir pesado e cansado, mas por uma razão surpreendente. Um relatório da Harvard Medical School explica que o simples ato de comer comida leva o sangue da cabeça para o sistema digestivo. Essa ação pode resultar em diminuição da pressão arterial e tontura. O resultado é uma sensação de tontura e cansaço, que você associa a estar cheio.

O açúcar no sangue está constantemente mantendo um ato de equilíbrio. Para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina é liberada pelo pâncreas. Embora normalmente a insulina funcione adequadamente, o sangue de um diabético é resistente à insulina ou não cria insulina suficiente para regular adequadamente o açúcar no sangue, resultando em açúcar elevado no sangue. Alternativamente, o corpo de uma pessoa pode criar muita insulina, uma condição conhecida como hipoglicemia. A hipoglicemia geralmente resulta em excesso de insulina e baixa taxa de açúcar no sangue, o que pode fazer com que você se sinta cansado, tonto e letárgico depois de comer.

Estratégias alimentares

A maneira como você come e os tipos de alimentos que você come afetam Você se sente depois de uma refeição. Se você tende a se sentir cansado e letárgico depois de comer, tente comer mais devagar e mais atentamente, dando tempo para o seu corpo regular o processo digestivo lenta e eficientemente. Evite alimentos com alto teor de triptofano quando precisar estar alerta e energizado após uma refeição, procurando, em vez de carboidratos complexos, ajudar a oferecer energia rápida. Se o cansaço após uma refeição for crônico e acompanhado por sintomas como dor de cabeça, irritabilidade, visão turva, suor ou confusão, consulte o seu médico para fazer o teste de níveis de açúcar no sangue não regulamentados.