Alimentos a Evitar com uma Forma de Maçã

Um corpo em forma de maçã é caracterizado por uma circunferência da cintura maior, enquanto um corpo em forma de pêra corresponde ao excesso de gordura na parte inferior do corpo em torno dos quadris e coxas. Se você tem uma forma de maçã, corre o risco de ter uma síndrome metabólica, que é um aglomerado de pressão alta, açúcar elevado no sangue, triglicérides elevados e colesterol HDL baixo causado pela resistência à insulina - e tudo isso resulta da obesidade abdominal. Para ficar saudável e prevenir diabetes e doenças cardíacas, não comer alimentos que têm alto teor de açúcar e carboidratos.

Cereais Café da Manhã

Cereais matinais podem estar contribuindo para a sua barriga grande. Cereais matinais, como arroz tufado, flocos de farelo e anéis de aveia, são todos carboidratos glicêmicos muito altos, mesmo que não contenham açúcar adicionado, de acordo com o "American Journal of Clinical Nutrition". Os carboidratos de alta glicemia elevam rapidamente os níveis de açúcar no sangue e os altos níveis de insulina observados em pessoas com uma forma de maçã podem promover ganho de peso e aumentar o risco de desregulação do açúcar no sangue. Mude seu café da manhã para aveia ou quinoa cortadas em aço - ou opte por ovos mexidos com vegetais.

Refrigerantes e sucos de frutas

Refrigerantes, sucos de frutas e outras bebidas açucaradas podem aumentar consideravelmente sua ingestão de calorias e evitar que você perca peso. Evite cafés sofisticados adoçados e aromatizados com xaropes açucarados, bem como leite com chocolate e bebidas energéticas, se você quiser perder peso. O alto teor de açúcar dessas bebidas pode sobrecarregar o pâncreas, que precisa produzir mais insulina para compensar o aumento nos níveis de açúcar no sangue, além de colocá-lo em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde. Massas Um corpo em forma de maçã é freqüentemente associado à resistência à insulina, especialmente se sua cintura excede 40 polegadas em homens ou 35 polegadas em mulheres, de acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse. Alimentos ricos em amido, como pães, batata e macarrão, podem ser rapidamente transformados em açúcar e forçar seu pâncreas a secretar insulina para compensar. No entanto, se você é resistente à insulina por causa do excesso de peso que você carrega em torno do meio, suas células não respondem a quantidades normais de insulina e seu pâncreas terá que produzir mais. Quanto mais resistente a insulina você for, mais insulina seu corpo liberará. Altos níveis de insulina podem fazer com que você ganhe mais peso e promova doenças crônicas, como ataques cardíacos e diabetes. Limite sanduíches, torradas, massa de pizza, pães, batatas fritas, purê de batatas, lasanha, macarrão, bolachas, assados e qualquer alimento feito de farinha.

Sobremesas

A chave para reduzir o seu formato de maçã é Reduzir os níveis de insulina, não comendo muito alimentos ricos em carboidratos. Sobremesas não são exceção, especialmente porque muitas vezes contêm amido e açúcar - evite bolos, biscoitos, donuts, bolinhos, bolos, tortas e outros produtos assados. Desmamar-se do açúcar pode ser difícil no começo, mas em breve você verá grandes melhorias na maneira como seu corpo se parece e como se sente - e seus desejos desaparecerão gradualmente.

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