Nutrição, Fitness e Estilo de Vida Escolhas para Diabetes Tipo 1

Quatro principais influências no manejo do diabetes são: • Nutrição e hábitos alimentares ideais • Aptidão e exercício físico • Escolhas do estilo de vida e lidar com o estresse • A dosagem correta de insulina - Nutrição e hábitos alimentares ideais -

Alimentos carboidratos) é uma das principais influências nos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Recomendações para o uso de açúcares adicionados para pessoas com diabetes mudaram. Eles passaram de evitar açúcares para permitir uma pequena quantidade de açúcar dentro do contexto de um plano de refeição saudável. As quantidades e tipos certos de alimentos são essenciais, e as dietas devem ser elaboradas individualmente por profissionais da área médica. Pessoas com diabetes tipo 2 às vezes podem ser tratadas apenas com dieta e exercícios, no entanto pessoas com diabetes tipo 1 também devem receber injeções de insulina, juntamente com uma dieta e um plano de exercícios. dos planos alimentares são usados, os objetivos dos planos de dieta são os mesmos: • Para equilibrar a ingestão de insulina e carboidratos, a fim de manter os valores de glicose no sangue o mais próximo possível do normal • Manter um peso normal • Manter as gorduras do sangue ( colesterol e triglicerídeos) e lipoproteínas (LDL e HDL) nos níveis desejados • Para ajudar a prevenir a hipertensão • Melhorar a saúde geral, mantendo a melhor nutrição possível • Ajudar a evitar complicações do diabetes em longo prazo • Ajudar a atingir o crescimento e desenvolvimento normais para crianças • Para ajudar a prevenir a hipoglicemia severa

Como a ingestão de carboidratos aumenta os níveis de açúcar no sangue, uma abordagem de dieta é contar a ingestão de carboidratos e depois administrar os quantidade de insulina. É utilizado com múltiplas injeções diárias de insulina ou com terapia com bomba de insulina. Para que essa abordagem seja eficaz, o paciente deve aprender a ler os rótulos dos alimentos e avaliar com precisão o número de gramas de carboidratos que está ingerindo. A dose correta de insulina por número de gramas de carboidratos (relação insulina-carboidrato) é determinada pelo médico e nutricionista. Esta proporção é então usada para determinar a dosagem de insulina para contabilizar os carboidratos ingeridos. Muitos pacientes gostam deste método porque ele permite uma maior liberdade e flexibilidade nas escolhas alimentares.

Fitness e Exercício

Muitas pessoas que melhor controlam o diabetes são aquelas que estão em forma e que se exercitam regularmente. O exercício deve ser uma parte regular da vida para todos. As diretrizes padrão para os americanos são 60 minutos de atividade física moderada a rigorosa por dia para evitar o ganho de peso e um mínimo de 30 minutos por dia para reduzir o risco de doença crônica (por exemplo, diabetes tipo 2). A Academia Americana de Pediatria também recomenda um mínimo de 60 minutos de exercício diário para todas as crianças e adolescentes. Razões pelas quais o exercício é importante para pessoas com diabetes estão listadas abaixo. Encorajamos fortemente o exercício físico regular para qualquer pessoa que tenha diabetes.

• Exercícios reduzem os níveis de açúcar no sangue • Exercícios ajudam as pessoas a se sentir melhor • Exercícios ajudam a manter o peso corporal adequado • Exercícios ajudam a manter a freqüência cardíaca (pulso) e a pressão arterial baixa • O exercício ajuda a manter os níveis de gordura no sangue normais • O exercício melhora a sensibilidade à insulina • O exercício pode ajudar a manter a circulação sanguínea normal nos pés

Evitar a baixa de açúcar no sangue com exercícios é importante. A verificação frequente do açúcar no sangue antes, durante e após o exercício ajuda a prevenir os baixos. Doses de insulina podem precisar ser reduzidas para trazer os níveis de volta ao equilíbrio. As bombas de insulina permitem reduzir ou interromper a insulina durante o exercício. Muitas pessoas usam lanches antes do exercício, se o excesso de peso corporal não é um problema. Hidratação adequada é essencial durante o exercício.

Lifestyle: Crianças

Diabetes afeta toda a família. Pesquisas mostram que crianças, adolescentes e até adultos são melhores quando há forte apoio e envolvimento da família. Imediatamente após o diagnóstico, pode haver muitas emoções e frustrações diferentes. Estes geralmente melhoram com o tempo, mas podem ressurgir ao longo da vida de um indivíduo. Às vezes, esses sentimentos persistem e afetam o cuidado com a vida e o diabetes.

É importante que as famílias compartilhem responsabilidades sobre o diabetes. Os adultos fazem o melhor quando trabalham juntos e se apoiam mutuamente. Encorajamos ambos os pais a compartilhar a responsabilidade pelo tratamento do diabetes de seus filhos, incluindo exames de açúcar no sangue, contagem de carboidratos e injeções de insulina. Ambos os pais devem tentar participar de visitas clínicas. Famílias monoparentais podem querer trazer uma pessoa de apoio.

Para as crianças, levar uma vida normal significa participar de atividades apropriadas à idade com seus familiares e colegas. A diabetes pode tornar as coisas divertidas como noites de pijamas e festas de aniversário um pouco mais estressantes, mas com alguma flexibilidade e criatividade, crianças com diabetes podem participar dessas atividades como seus irmãos e amigos.

A maioria das pessoas terá alta níveis de açúcar no sangue após atividades competitivas e estresse, embora algumas crianças possam ter níveis baixos de açúcar no sangue devido à atividade extra. É importante planejar com antecedência e reduzir a dose de insulina ou dar comida extra conforme necessário. Também é importante monitorar os níveis de açúcar no sangue com mais freqüência para evitar a baixa taxa de açúcar no sangue em dias com maior atividade ou estresse.

Estilo de vida: Adolescentes e Adultos

Desafios especiais ocorrem durante a adolescência, quando o diabetes é frequentemente não é uma prioridade alta. A consistência em áreas que beneficiariam o controle do diabetes às vezes precisa ser comprometida para ajudar o adolescente a se desenvolver normalmente. Os pais devem encontrar formas de se envolverem no controle do diabetes sem serem dominantes. Eles devem estar disponíveis para ajudar e para ser solidário, mas ainda deixar o adolescente ganhar a independência.

Adultos que têm diabetes podem ir a eventos sociais, organizar conferências e organizar conversas. As atividades em grupo proporcionam uma forma de as pessoas com diabetes se conectarem socialmente, expressarem frustrações ou trocarem dicas de saúde. Às vezes as pessoas podem preferir não falar sobre diabetes. Pergunte a um provedor de serviços de saúde sobre diabetes ou procure na Internet grupos que se encontrem em sua área.

As comunidades de diabetes geralmente se reúnem para se exercitar em grupo. Grupos formados que atendem pessoas com diabetes para ensinar-lhes as melhores maneiras de se exercitar de forma eficaz e segura. Esses grupos ensinam os truques que ajudam a eliminar a baixa taxa de açúcar no sangue induzida pelo exercício (hipoglicemia). Juntar-se a um grupo que se reúne regularmente para caminhadas, passeios de bicicleta ou corridas proporcionará mais motivação para o exercício. , , ] ]