Instruções do Monitor de Frequência Cardíaca Timex Ironman

Um monitor cardíaco pode funcionar como uma ferramenta eficaz durante um treino. Você pode usá-lo para rastrear sua freqüência cardíaca para que você saiba o nível de intensidade do seu treino e siga seus padrões de treino. O monitor de frequência cardíaca Timex Ironman é composto por um relógio que você usa no pulso e um sensor de frequência cardíaca que você coloca no seu peito. Siga as instruções do monitor para tirar o máximo proveito dele.

Anexe as peças ao seu corpo

Adicione água aos eletrodos de sensor que vêm com o monitor de freqüência cardíaca. Use seu dedo, uma esponja ou uma toalha para aplicar água até que as almofadas estejam molhadas.

Posicione o sensor em seu peito abaixo de seus seios. O sensor deve estar no meio do seu peito com o logotipo na vertical. Prenda a alça no peito ao redor do peito e da parte superior das costas para manter o sensor no lugar.

Prenda o relógio no pulso como faria com um relógio normal.

> Insira suas informações

Escolha uma das zonas-alvo do coração incluídas no monitor de frequência cardíaca. Para fazer isso, pressione "mode" até ver a configuração do HRM; pressione "start /split" para percorrer as opções predefinidas; e depois pressione "mode" para escolher uma predefinição e sair do modo. Como alternativa, você pode inserir manualmente uma zona de freqüência cardíaca.

Pressione "frequência cardíaca" para ativar ou desativar o alerta sonoro. Esse alerta informa quando você está abaixo ou acima da freqüência cardíaca desejada. Pressione "batimentos cardíacos" até ver "manter alerta" e pressione "batimentos cardíacos" até ver "alerta sonoro ativado". Você faz o mesmo para desativá-lo, mas escolha "manter alerta desligado" e "alerta sonoro desligado". Prima "mode" para escolher a sua selecção.

Defina o seu ritmo cardíaco máximo, visualização da frequência cardíaca e peso. Você pode inserir isso na seção "Configuração de HRM" em "modo", assim como você fez para entrar na zona do coração. Para descobrir o seu ritmo cardíaco máximo, subtraia a sua idade do número 220.

Use o monitor durante o seu treino

Pressione o botão "mode" no relógio. Continue a pressioná-lo para percorrer as diferentes opções de modo e escolha o modo que você preferir nas opções de timer, crono e hora do dia. Escolha "crono" se quiser gravar automaticamente sua freqüência cardíaca e informações de treino.

Pressione o botão "freqüência cardíaca" no relógio para sincronizá-lo com o sensor de frequência cardíaca. Você verá um ícone de um formato de coração vazio no mostrador do relógio. O coração ficará sólido e começará a fazer um movimento de pulso quando terminar de sincronizar.

Faça seu exercício e verifique a tela do relógio para acompanhar sua frequência cardíaca. Se você estiver usando o modo chrono, pressione o botão "stop /reset /set" quando terminar o seu treino para interromper o processo de gravação.

Pressione o botão "mode" e escolha o modo de revisão para ver as informações gravadas do seu treino.

Dica

Quando você sincroniza o sensor de frequência cardíaca do peito com o relógio, você deve estar a 1,8 m ou mais de distância das fontes de interferência, que pode ser ondas elétricas ou de rádio. Isso inclui outros monitores de freqüência cardíaca.

Coisas necessárias para

Monitor de freqüência cardíaca Timex Ironman