Como usar o relógio do monitor de freqüência cardíaca Smarthealth

Algumas pessoas podem dizer o quanto estão se exercitando, medindo como se sentem; outros querem uma avaliação mais técnica. Se você é o segundo tipo, usar um monitor de frequência cardíaca pode ajudá-lo a acompanhar. Entre as opções está o monitor de frequência cardíaca SmartHealth, um monitor tipo relógio que você pode usar no pulso. Insira algumas informações básicas no monitor para obter as leituras mais precisas possíveis.

Tempo, distância e informações pessoais

Enrole o relógio no pulso e prenda-o com firmeza, mas não com força.

Mantenha pressionado o botão "Tempo" por cinco segundos, se o relógio ainda não estiver ligado.

Pressione o botão "Tempo" por dois segundos para começar a acertar a hora. Pressione "View" para subir em números ou pressione "Reset" para descer em números. Pressione "Time" novamente para definir os minutos. Use "Visualizar" e "Redefinir" para mover para cima e para baixo em números.

Pressione o botão "Hora" novamente e pressione "Visualizar" para definir o relógio como milhas ou "Redefinir" "para definir o seu relógio em quilômetros. Pressione "Time" novamente para concluir a configuração.

Pressione o botão "Time" por dois segundos, até que o botão da hora pisque. Em seguida, mantenha pressionado "Time" novamente por dois segundos, o que fará com que o valor "Age" seja exibido. Pressione "Exibir" e "Redefinir" para definir sua idade.

Pressione o botão "Hora" novamente, o que fará com que as opções de gênero sejam exibidas. Pressione "Exibir" e "Redefinir" para alternar entre os sexos.

Pressione o botão "Hora" novamente, que exibirá alturas em polegadas. Pressione "Exibir" e "Redefinir" para alterar a configuração de polegadas e exibir sua altura em polegadas.

Pressione o botão "Hora" novamente, que exibirá seu peso em libras. Pressione "Exibir" e "Redefinir" para alterar a configuração de peso para o seu peso em libras.

Pressione "Hora" para exibir a sensibilidade do contador de passos; deixe-o em "médio" e pressione "Tempo" novamente para concluir a configuração.

Use o relógio

Comece a caminhar ou correr com o seu monitor de freqüência cardíaca em um ritmo que você gosta. Caminhe por pelo menos 40 etapas antes de verificar seu progresso nas etapas a seguir.

Pressione o botão "Visualizar" uma vez para ver o número de calorias que você queimou.

Pressione o botão "Visualizar" novamente para ver o número de etapas que você pisou.

Pressione o botão "Visualizar" uma terceira vez para visualizar a distância ", 3, [[Se você precisar redefinir as calorias, passos e distância, pressione e segure "Reset" por três segundos.

Pressione o botão "Heart Sensor" e mantenha-o pressionado por entre três e oito. segundos. A placa traseira do relógio precisa estar tocando sua pele ou você não obterá uma leitura precisa.

Dica

Use o monitor de freqüência cardíaca para garantir que você esteja se exercitando sua zona alvo. Sua zona alvo para exercício é entre 50 e 85% da sua freqüência cardíaca máxima. Para calcular sua freqüência cardíaca máxima, subtraia sua idade de 220. Em seguida, multiplique esse número por 0,5 e 0,85 para chegar à sua zona-alvo. Se a sua frequência cardíaca for inferior a 50% do máximo, acelere. Se é mais do que 85% do máximo, reduza o ritmo do seu treino.

Coisas necessárias no

Monitor de Frequência Cardíaca SmartHealth