Gênero versus Nível de Aptidão Cardiovascular

Mulheres e homens variam em suas habilidades de aptidão cardiovascular. As mulheres são limitadas em aptidão, em comparação aos homens, em sua anatomia e fisiologia. As diferenças de gênero em relação ao tamanho e função do coração e função pulmonar produzem níveis variados de aptidão cardiovascular. Essas diferenças significam uma frequência cardíaca máxima mais baixa e uma capacidade de trabalho máxima mais baixa.

Frequência Cardíaca

As mulheres não conseguem atingir uma frequência cardíaca tão alta como um homem. Isso limita a aptidão cardiovascular da mulher. De acordo com um estudo publicado em "Circulation" em junho de 2010, a equação da freqüência cardíaca máxima prevista para a idade superestima a freqüência cardíaca de uma mulher, ao testar a resposta da freqüência cardíaca de 5.437 mulheres. Uma frequência cardíaca máxima mais baixa significa um nível mais baixo de aptidão cardiovascular. Um homem pode usar a equação de 220 menos a idade, para a frequência cardíaca prevista pela idade. No entanto, uma mulher deve usar a equação 206 menos (0,88 vezes a idade) para a frequência cardíaca máxima.

VO2 Max

VO2 max é uma medida da quantidade máxima de oxigênio que o coração e os pulmões podem fornecer seus músculos de trabalho. É a melhor maneira de julgar a aptidão cardiovascular de uma pessoa. Para homens e mulheres, o VO2 max é diferente. O VO2 max absoluto é, em média, 40% maior em um homem do que em uma mulher, de acordo com o livro "Exercise Physiology", de Brooks, Fahey e Baldwin. Mesmo quando se mede a diferença relativa, quando se leva em consideração o peso corporal, os homens têm um VO2 max 20% maior.

Heart

O tamanho do coração é uma diferença convincente entre os sexos. Os homens têm um coração maior do que as mulheres, de acordo com "Fisiologia do Exercício". Em geral, o tamanho do ventrículo esquerdo masculino é maior que o da mulher. Isso significa que o coração de um homem é capaz de segurar e bombear mais sangue por batida do que o de uma mulher. A capacidade de bombear uma quantidade maior de sangue torna possível fornecer mais oxigênio e, assim, produzir uma quantidade maior de energia. Essa diferença pode explicar a disparidade no VO2 max entre um homem e uma mulher.

Respiração

O gênero afeta as capacidades respiratórias. Em geral, as mulheres têm uma capacidade pulmonar menor, não apenas pelo tamanho de seus pulmões e torso, mas também por causa de certos hormônios. Estrogênio e progesterona, encontrados em maiores quantidades em mulheres, podem reduzir a ventilação e a função, especificamente durante o exercício, de acordo com uma revisão publicada em "Respiratory Physiology and Neurobiology" em outubro de 2005.