Você pode usar um monitor cardíaco durante todo o dia?

Um monitor de freqüência cardíaca, ou HRM, é um dispositivo comumente usado por atletas recreativos e competitivos para acompanhar seu progresso em seus programas de exercícios. A ferramenta fornece uma leitura rápida da sua frequência cardíaca enquanto você está treinando. Embora um monitor de freqüência cardíaca possa ser útil com exercícios, ele também tem outras aplicações práticas.

Além de se exercitar, o HRM pode ser usado durante praticamente qualquer atividade física, seja em trabalho ou recreação, de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva. A maioria dos monitores de freqüência cardíaca são à prova d'água, então você pode até usá-los durante a natação.

Recursos

O monitor de freqüência cardíaca tem dois componentes: uma cinta de peito e um relógio de pulso. A cinta de peito tem um transmissor no centro que lê sua frequência cardíaca e envia um sinal para o relógio. Os modelos de maior qualidade também têm outros recursos, como um relógio normal, cronômetro, luz de fundo, link de computador e contador de calorias. O recurso de contador de calorias é especialmente benéfico se você estiver tentando perder peso. Durante o dia, você pode monitorar quantas calorias você queima com o seu trabalho e outros recados, assim você estará mais bem informado na elaboração do seu plano de dieta. monitor de frequência cardíaca, esteja atento à sua frequência cardíaca máxima e zona de treino aeróbico. Sua freqüência cardíaca máxima é usada para determinar a intensidade máxima que você pode exercitar, com base na idade. Você provavelmente nunca chegará a este ponto durante o dia, mas precisará saber para determinar sua zona de treinamento aeróbico. Subtraia sua idade de 220 para obter sua freqüência cardíaca máxima. Por exemplo, se você tem 40 anos, sua frequência cardíaca máxima é 180. A zona de treinamento aeróbico também é conhecida como frequência cardíaca alvo, variando entre 50 e 85% da frequência cardíaca máxima, de acordo com a American Heart Association. Usando 180 como exemplo, uma frequência cardíaca alvo seria de 90 a 153 batimentos por minuto. Nesta zona de treinamento, você está queimando calorias com mais eficiência. Uma vez que você determinou sua freqüência cardíaca alvo, você pode se desafiar a permanecer nela enquanto realiza certas atividades ao longo do dia.

Strapless

Se você não gosta da idéia de usar uma alça no peito o dia todo , você tem outra opção. Monitores cardíacos sem alças consistem em nada além de um relógio de pulso. Este tipo tem dois sensores pequenos que são ativados quando você os mantém pressionados por vários segundos, medindo e exibindo sua freqüência cardíaca. Este estilo de GRH é conveniente quando você está fazendo tarefas diárias e não está envolvido com exercícios pesados.

Considerações

Durante o curso do dia, vários fatores podem alterar sua freqüência cardíaca. A hora do dia, a ingestão de cafeína, seus níveis de estresse, seu nível de hidratação e a temperatura podem ter um efeito.

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