Níveis de potássio em passas e banana

O potássio neutraliza os efeitos de ingerir muito sódio e reduz o risco de pressão alta, segundo a American Heart Association. Você precisa de cerca de 4.700 miligramas deste mineral essencial diariamente, para regular o equilíbrio de fluidos, relaxar as paredes dos vasos sanguíneos e melhorar a remoção do excesso de sódio do seu corpo. Passas e bananas são boas fontes de potássio.

Potássio A-Peel

Uma caixa de 1,5 onças de passas lhe dará 322 miligramas do nutriente. Você também receberá quase 2 gramas de fibras saudáveis para o coração e 0,81 miligramas de ferro. Uma banana média contribui com 422 miligramas para sua necessidade diária e 3 gramas de fibra, de acordo com o Banco de Dados de Nutrientes do Departamento de Agricultura dos EUA. , , ] ]