Quanto o potássio fornece um suplemento de potássio diariamente?

O potássio age como um eletrólito ao equilibrar o fluido em seu corpo, permitindo a passagem da eletricidade. Você precisa de potássio para o ritmo cardíaco normal, contração muscular e várias outras funções cotidianas. Ter uma dieta bem equilibrada e equilibrada que inclua uma variedade de alimentos deve fornecer todo o potássio que você precisa, mas às vezes sua dieta pode ser insuficiente, exigindo um suplemento. Se você acha que precisa de um suplemento de potássio, converse com seu médico antes do tempo para evitar quaisquer efeitos adversos prejudiciais à sua saúde.

Potássio - Potássio A maioria do potássio em seu corpo está no fluido dentro de você. células, mas precisa de sódio, outro eletrólito, para equilibrar o fluido. O sódio repousa principalmente no fluido fora das células e cruza as membranas celulares, junto com o potássio, conforme necessário. Enquanto você precisa de potássio para o movimento esquelético e contrações musculares, muito ou pouco pode causar um turbilhão de problemas, incluindo formigamento em suas extremidades, fraqueza muscular e paralisia muscular.

Dosagem

Como um adulto saudável, você precisa de 4,7 g ou 4,700 mg de potássio por dia. Se você está amamentando, pode precisar de 5,1 g ou 5.100 mg, explica o Medline Plus. O potássio nos suplementos vem em uma variedade de formas, incluindo cloreto de potássio, citrato, gluconato, bicarbonato, aspartato e orotato. De acordo com o Instituto Linus Pauling, o potássio em multivitaminas diárias é limitado a 99 mg por porção, uma vez que adicionar mais o suplemento seria muito grande para engolir e pode aumentar o risco de toxicidade. Como a ingestão excessiva de potássio proveniente de suplementos pode prejudicar todo o seu equilíbrio de fluidos, esses tipos de suplementos só devem ser tomados sob supervisão direta do seu médico.

Potássio em Suplementos

A quantidade de potássio na dieta. os suplementos que você toma diariamente variam de acordo com o tipo que você toma. Alguns suplementos de potássio estão em miliequivalentes (mEq) em vez de miligramas. Por exemplo, 1 mEq de potássio é igual a 39 mg, o que significa que você precisa de 120,5 mEq diariamente quando convertido de miligramas. Se você tomar comprimidos de bicarbonato de potássio que se dissolvem em uma solução, tome 25 a 50 mEq dissolvidos em água uma ou duas vezes por dia.

Formas Adicionais

Na forma de bicarbonato ou grânulos de cloreto, dissolva 20 mEq em água uma ou duas vezes por dia, diz a Clínica Mayo. Seus suplementos podem estar em forma de gluconato ou cloreto líquido para diluição. Neste caso, dilua 20 mEq em 2 colheres de sopa. ou mais de água ou suco. Beba esta solução duas a quatro vezes por dia. Como os suplementos de potássio vêm em uma variedade de formas, leia o rótulo e siga as instruções cuidadosamente.