Retenção de Sódio e Ganho de Peso

Seu corpo requer sódio para realizar funções básicas, como transmitir mensagens entre seus nervos e manter seu coração batendo. O sódio é o eletrólito mais comum - uma partícula que conduz eletricidade - fora de suas células. Enquanto você precisa de sódio em sua dieta diária, a maioria dos americanos ingere muito sódio diariamente. Este excesso de ingestão de sódio pode afetar não só a pressão arterial, mas também o seu peso.

Retenção de Água

O sódio atrai naturalmente a água em seu corpo. Quando você toma o excesso de sódio, a água que você ingere puxa a água para as células. Isso aumenta a quantidade de líquido em seu corpo, uma condição conhecida como retenção de água. Como a água tem peso, um aumento na ingestão de sódio pode significar que você também ganha quilos extras. Você mantém essa água porque seu corpo trabalha para ter um equilíbrio entre sal e água em seu corpo. Contanto que você tenha sais em excesso, continuará a transportar fluido extra para manter seu sangue na mesma diluição.

Retenção de Sódio

Assim como seu corpo retém água para manter os níveis de sódio equilibrados, ele também retém sódio se a sua ingestão de líquidos for excessiva. Os rins são responsáveis ​​por filtrar sódio do seu corpo. Quando você absorve o excesso de líquidos, hormônios no seu corpo sinalizam para reter tanto sódio quanto possível. Como a retenção de água, esse tipo de retenção de sódio também contribui para o ganho de peso. Enquanto o americano médio recebe mais de 1.000 mg a mais do que deveria em sua dieta diária, restringe sua ingestão a cerca de 2.300. mg por dia pode ajudar a reduzir a retenção de sódio e água. Alimentos ricos em sal incluem alimentos enlatados, congelados e processados. Um sinal de que seu ganho de peso está relacionado à retenção de água ou sódio é se você reduzir sua ingestão de sódio e notar uma perda de peso de um a três quilos de peso da água. Se o seu ganho de peso está relacionado à retenção de água, aumentar a ingestão de água pode ajudar a ativar a resposta dos rins, estimulando a filtragem da água do seu sistema.

Aviso

Retenção de sódio e ganho de peso podem indicar presença de uma condição subjacente e contribuir para a hipertensão arterial devido ao aumento dos níveis de fluidos. Um exemplo de uma condição médica subjacente é a doença renal, que afeta sua capacidade de filtrar minerais como sódio e fluidos do corpo. Insuficiência cardíaca congestiva e doença hepática também podem afetar a filtração de sódio. Seu médico pode avaliar sua saúde geral e recomendar opções de tratamento para reduzir a retenção de sódio e o ganho de peso.