Que óleos são bons para o fígado?

O principal trabalho do fígado é filtrar os produtos residuais da corrente sanguínea à medida que eles fluem do sistema digestivo. O fígado também produz proteínas importantes para a coagulação do sangue e outras funções. Como o fígado produz e acumula certos tipos de gorduras e colesterol, os óleos que ajudam a reduzir o colesterol são bons para o fígado. Óleos que ajudam a reduzir a inflamação também são benéficos para o fígado eo resto do corpo.

Óleo de peixe

O óleo de peixe, que contém ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios, oferece inúmeros benefícios para a saúde. O óleo de peixe, que pode ser consumido na forma de suplementos ou em peixes como salmão, cavala, arenque, sardinha e atum, é especialmente útil na redução dos triglicerídeos. Os triglicéridos são um tipo de gordura e, se existirem em níveis elevados na corrente sanguínea, podem aumentar o seu perfil de colesterol total. Tomar óleo de peixe pode ser uma maneira eficaz de ajudar a preservar a saúde do fígado ou gerenciar uma condição conhecida como doença hepática não gordurosa. Como o fígado produz e acumula gorduras no corpo, quantidades mais elevadas de triglicerídeos podem contribuir para a inflamação do fígado e doenças do fígado. Tenha cuidado se tentar óleo de peixe.

Azeite de oliva

O azeite de oliva é um dos óleos mais saudáveis ​​porque é uma gordura insaturada e é rico em ácidos graxos ômega-3. Ao contrário das gorduras saturadas, como os óleos de coco e de palmiste, as gorduras insaturadas não contribuem para níveis elevados de triglicérides. Um estudo publicado na edição de 29 de outubro de 2010 de "Nutrition and Metabolism" descobriu que o azeite ajuda a reverter o estresse oxidativo no fígado, um resultado que os pesquisadores atribuem às propriedades antioxidantes do óleo de oliva.

Krill Oil

óleo de peixe, óleo de krill ajuda a melhorar os níveis de colesterol do seu corpo e combate a inflamação. Em um estudo publicado na edição de fevereiro de 2011 da "Frontiers in Nutrigenomics", as pesquisas descobriram que o óleo de krill forneceu benefícios mais saudáveis ​​às moléculas de RNA do fígado do que o óleo de peixe. O óleo de krill é obtido do krill, o minúsculo peixe oceânico que é consumido pelas baleias. O óleo de krill tende a produzir um sabor residual menos "peixe" do que o tipo que pode acompanhar alguns suplementos de óleo de peixe. Tenha cuidado se tentar krill ou qualquer suplemento de óleo de peixe.

Óleo de alecrim

Ao contrário dos óleos que podem ser consumidos, óleos saudáveis ​​como óleo de alecrim podem beneficiar o fígado e o corpo como um todo quando absorvidos pela pele . Um óleo de massagem ou um banho que contém óleo de alecrim pode proporcionar benefícios saudáveis ​​para o fígado e vesícula biliar, dores musculares, congestão e outros problemas respiratórios, bem como artrite e condições semelhantes causadas pela inflamação. Tenha cuidado ao experimentar óleo de alecrim.