Óleo de Fígado de Bacalhau para Ansiedade

A ansiedade é uma resposta humana normal ao medo e ao estresse. Sentimentos ansiosos ajudam a mobilizá-lo para a ação quando você se depara com uma situação assustadora. No entanto, sentimentos persistentes de ansiedade podem realmente deixá-lo imobilizado e paralisado pelo medo. Se você tiver níveis altos e constantes de ansiedade, pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade. Enquanto muitos tratamentos podem ajudar, evidências e algumas pesquisas indicam que os ácidos graxos ômega-3, encontrados no óleo de fígado de bacalhau, também podem proporcionar alívio de certos sintomas. Não use suplementos dietéticos como um substituto para os cuidados médicos convencionais.

Sobre o óleo de fígado de bacalhau e os ácidos graxos ômega-3

O óleo de fígado de bacalhau é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3, que são essenciais ácidos que você precisa para manter uma boa saúde. Seu corpo não pode fabricar ácidos ômega-3, então você tem que obtê-los a partir de fontes alimentares. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, óleo de peixe, como óleo de fígado de bacalhau, bem como certos óleos de nozes e vegetais, contêm altas concentrações de ácidos graxos ômega-3, também referidos como PUFA, ou ácidos graxos poliinsaturados. Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel importante em muitos processos físicos e mentais. Eles ajudam a reduzir a inflamação, podem ajudar a prevenir doenças cardíacas e certos tipos de câncer, ajudar no crescimento e desenvolvimento e desempenham um papel crucial no funcionamento do cérebro.

Fatos sobre Ansiedade |

Ansiedade é uma saúde mental relativamente comum problema. Nos Estados Unidos, estima-se que 40 milhões de adultos americanos sofrem de transtornos de ansiedade, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Embora existam muitos tipos de transtornos de ansiedade, como transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade social e transtorno obsessivo-compulsivo, eles tendem a compartilhar sintomas semelhantes, incluindo medo intenso ou preocupação, pânico, problemas de sono, alterações de apetite, dores inexplicáveis e dores, irritabilidade e hipersensibilidade. Transtornos de ansiedade são geralmente tratáveis ​​com uma combinação de psicoterapia, medicação ou tratamentos alternativos e holísticos, como meditação e yoga. Algumas pessoas confiam em suplementos nutricionais, como o óleo de fígado de bacalhau, para ajudar a aliviar a ansiedade.

Evidências Clínicas Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2006 da revista "European Neuropsychopharmacology" mostrou que os pacientes que sofrem do transtorno de ansiedade social tinha níveis diminuídos de ácidos graxos poliinsaturados, ou ácidos graxos ômega-3. Este estudo pode indicar os potenciais benefícios da suplementação de óleo de fígado de bacalhau para transtornos de ansiedade em geral, embora sejam necessários mais estudos. Uma revisão clínica, publicada em 2007 na revista "Lipids in Health and Disease", afirma que algumas evidências sugerem benefícios da suplementação de ômega-3 para transtornos de ansiedade, no entanto, os resultados dos estudos existentes são inconclusivos e preliminares. Mais pesquisa clínica é necessária para avaliar plenamente os benefícios do óleo de fígado de bacalhau em ansiedade e transtornos de ansiedade.

Enquanto a suplementação de ômega-3 através do óleo de fígado de bacalhau ou outros óleos de peixe pode ajudar os sintomas de ansiedade, você não deve depender do óleo de peixe como substituto do aconselhamento médico convencional. Não tente auto-diagnosticar quaisquer sintomas que possa ter. Consulte o seu médico ou um profissional de saúde mental qualificado. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, você deve informar o seu médico se você planeja usar um suplemento de óleo de peixe, devido à possibilidade de efeitos colaterais e interações com certos tipos de medicação.