Óleo de cártamo para diminuir a gordura da barriga

O óleo de cártamo é derivado das sementes da planta de cártamo e é utilizado como agente aromatizante numa variedade de pratos culinários. Por mais calórico que seja, estudos clínicos indicam que o consumo moderado de óleo de cártamo é eficaz na redução da gordura da barriga. Antes de ingerir o óleo de cártamo, consulte o seu médico sobre dieta ou recomendações de exercícios para diminuir a gordura da barriga.

Phytosterols

De acordo com MayoClinic.com, uma quantidade excessiva de gordura visceral, que é um tipo de gordura que se acumula no abdômen e entre os espaços dos órgãos, pode levar a complicações de saúde como doenças cardíacas, diabetes tipo II, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, câncer de mama e câncer colorretal. O óleo de cártamo contém um composto conhecido como fitoesteróis que pode reduzir o risco de certas doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana e ataque cardíaco. Um estudo publicado na edição de junho de 2002 do "American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que os fitoesteróis reduzem significativamente a quantidade de colesterol que os humanos absorvem, controlando assim o risco de doenças cardiovasculares.

Omega-6 Polinsaturated Fatty Acids -

O óleo de cártamo contém ácidos graxos poliinsaturados ômega-6, também conhecidos como PUFAs. Embora os PUFAs sejam semelhantes às gorduras saturadas em termos de valor calórico, eles afetam a saúde de forma bastante diferente, pois contêm propriedades saudáveis ​​para o coração, essenciais para reduzir os níveis de colesterol. Além disso, os PUFAs reduzem a resistência à insulina, que está associada à gordura da barriga. Pesquisadores da Norel-Nature Nutricion, em Barcelona, ​​Espanha, conduziram um estudo que testou os efeitos de vários tipos de perfis de ácidos graxos em aves de capoeira. Descobriu-se que os frangos de carne alimentados com PUFAs exibiam níveis mais baixos de insulina e colesterol.

Estudos clínicos indicam que as gorduras insaturadas, como o óleo de cártamo, também podem reduzir a gordura da barriga. Pesquisadores da Ohio State University testaram os efeitos de dois tipos diferentes de óleo em mulheres pós-menopausadas obesas diagnosticadas com diabetes tipo II. Enquanto um grupo ingeriu 8 g de ácido linoléico conjugado, ou CLA, outro grupo foi instruído a ingerir 8 g de óleo de cártamo. O grupo que ingeriu o óleo de cártamo mostrou a maior redução na gordura da barriga, com uma média entre 2 e 4 libras. de gordura da barriga após um período de 16 semanas. O estudo, publicado na edição de setembro de 2009 do American Journal of Clinical Nutrition, descobriu que o óleo de cártamo eleva a produção de um hormônio conhecido como adiponectina, que está associado ao metabolismo da gordura. O óleo de cártamo está associado com uma redução na gordura da barriga, o consumo excessivo de gordura, seja saturado ou poliinsaturado, levará ao ganho de peso. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda uma ingestão diária de gordura entre 20 e 35% do total de calorias diárias. Para reduzir efetivamente a gordura da barriga, você deve consumir uma dieta nutritiva juntamente com atividades físicas regulares.