Azeite por dia para perder peso?

Há muito hype em torno do azeite no mundo das dietas da moda. Mas, embora o azeite seja muito mais nutritivo do que muitos outros suplementos dietéticos feitos com ingredientes artificiais, não há garantia de perda de peso. Na verdade, se você tomar 3 colheres de sopa. dele todos os dias em cima de sua dieta regular, você é mais propensos a ganhar peso do que perdê-lo.

Nutrição Fatos

suplementos dietéticos e auxiliares de perda de peso tradicionalmente tout suas quantidades baixas em calorias, mas o azeite não faz tais reivindicações. Três colheres de sopa. do óleo tem cerca de 360 ​​calorias e 40,5 g de gordura, 5,5 g dos quais são saturados. Esses são quantias pesadas para uma ajuda de perda de peso potencial e podem ser ainda mais do que você encontraria em uma pequena refeição.

Benefícios dos proponentes do azeite de oliva anunciam seus benefícios de saúde e propriedades nutricionais. Apesar de seu alto teor de gordura, a maior parte da gordura do óleo é monoinsaturada. De acordo com MayoClinic.com especialista em medicina preventiva Donald Hensrud, M.D., gordura monoinsaturada pode reduzir o risco de doenças cardíacas e colesterol alto, ajudar a controlar a coagulação do sangue e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. A alta quantidade de gordura em 3 colheres de sopa. de óleo também pode ter um efeito saciante, ajudando a reduzir sua fome e limitar o número total de calorias que você come em um dia. Desvantagens

Independentemente dos alimentos que você escolhe incluir em um plano de perda de peso , nenhum alimento pode fazer ou quebrar sua dieta porque o progresso que você faz é uma questão de calorias totais. O único método comprovado para perda de peso é consistentemente queimar mais calorias do que você ingerir. Pode ser difícil fazer isso tomando 3 colheres de sopa. de azeite todos os dias, mesmo se você limitar as outras porções de alimentos que você come. Se você não for ativo o suficiente para queimar essas calorias extras, seu corpo irá armazená-las como gordura, mesmo que elas provenham de um alimento com benefícios para a saúde.

Considerações

O azeite de oliva pode ser saudável, efetivo. parte de um plano de perda de peso, mas não é um método garantido por si só, e não há necessidade de tomar uma certa quantidade dele a cada dia. Para obter melhores resultados, faça exercícios regularmente e tome azeite juntamente com outros alimentos nutritivos, naturais e com baixas calorias. Antes de fazer qualquer alteração significativa no seu plano alimentar normal, converse com seu médico ou nutricionista.