Óleo de Prímula e Peixe

Óleo de prímula e óleo de peixe, ambos contêm ácidos graxos essenciais. Isto significa que o seu corpo não pode fazê-los por conta própria e deve obtê-los de alimentos e /ou suplementos. Esses ácidos graxos têm sido estudados para uma ampla gama de propósitos e pesquisas indicam que eles podem oferecer benefícios para uma ampla gama de condições, embora nem todos os supostos usos tenham resistido à investigação científica.

Óleo de peixe contém ricos estoques de ácidos graxos ômega-3, como DHA e EPA. Esses ácidos graxos são mais conhecidos por sua capacidade de reduzir a inflamação. Óleo de prímula contém ácidos graxos ômega-6. Enquanto alguns ácidos graxos ômega-6 são conhecidos por causar inflamação, o ácido graxo presente no óleo de prímula - ácido gama-linolênico - tem demonstrado reduzir a inflamação.

Heart Health

De acordo com o MedlinePlus .com, o óleo de peixe demonstrou fortes evidências para reduzir a pressão alta. O Centro Médico da Universidade de Maryland também observa esse benefício para o GLA, particularmente quando combinado com óleo de peixe.

Estes efeitos, no entanto, foram produzidos com altas doses desses suplementos e você deve conversar com seu médico antes de pressão de sangue com óleo de peixe e /ou óleo de prímula.

O óleo de peixe também recebe notas altas para reduzir os triglicerídeos eo risco de doença cardíaca, de acordo com a revisão de evidências pelo MedlinePlus. Mesmo com todos os seus benefícios para o coração, não demonstrou uma forte capacidade de influenciar os níveis de colesterol.

Saúde da Pele

O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa diz que a prímula tem sido usada como tratamento para eczema desde a década de 1930. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que as evidências sobre se ele realmente funciona produziram resultados mistos. Prímula e outros suplementos que contêm GLA são comumente recomendados para promover a saúde geral da pele, cabelos e unhas.

As ações anti-inflamatórias do óleo de peixe também o tornaram um tratamento popular para as condições da pele, mas Os estudos da nota da UMMC e da Mayo Clinic não produziram informações claras suficientes para recomendá-lo formalmente para esses propósitos.

Diabetes

Segundo o UMMC, o GLA reduziu os sintomas da dor do nervo diabético em vários estudos, mas explica parece funcionar melhor em diabéticos com açúcar no sangue melhor controlado. Óleo de peixe tem sido apontado como um suplemento benéfico para diabetes, mas o MedlinePlus.com relata que não parece ser eficaz para essa condição.

Saúde da Mulher

Evening primrose também tem uma longa história de uso para tratar as questões da mulher, como a menopausa, os sintomas da TPM e a dor no peito atribuída ao ciclo menstrual. O NCCAM explica que muitos estudos bem desenhados refutaram seu efeito na PMS. A UMMC diz que os estudos que analisam o seu efeito sobre as ondas de calor também produziram resultados negativos.

Considerações

A prímula é geralmente seguro para tomar embora possa causar efeitos colaterais como dores de estômago, dores de cabeça e fezes soltas. O UMMC explica que, a menos que você esteja tomando medicamentos para uma condição de saúde específica, provavelmente não precisará de um suplemento, pois obtém suficientes ácidos graxos ômega-6 da sua dieta.

As dosagens recomendadas variam dependendo da condição, mas a maioria exige vários milhares de miligramas por dia. Evite o óleo de prímula se tiver distúrbios convulsivos; Foi relatado que este suplemento induziu convulsões em pessoas com uma predisposição para esta condição, bem como em pessoas que tomam este suplemento com anestésicos.

Possíveis efeitos colaterais do óleo de peixe incluem arrotos, gases, inchaço e diarréia. O óleo de peixe tem propriedades de afinamento do sangue e você deve abster-se de usá-lo se você tomar anti-coagulantes como varfarina ou se tiver distúrbios hemorrágicos. Também pode interagir com medicamentos para diabetes. Não tome mais de 3.000 miligramas diariamente sem supervisão profissional.