Óleo de peixe vs. Alho

O óleo de peixe e o alho estão associados a múltiplos benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial e do LDL ou o colesterol “ruim”, além de diminuir suas chances de doenças cardíacas. O óleo de peixe e o alho podem ser consumidos na forma de alimentos e pílulas, embora para usar um ou ambos como parte de um programa agressivo de prevenção de doenças cardíacas, você provavelmente desejaria as concentrações maiores oferecidas pelos suplementos. O óleo de peixe e alho são eficazes, mas eles podem ser mais benéficos quando tomados em conjunto.

Óleo de Peixe

Óleo de peixe, seja ingerido em salmão ou outros peixes de água fria, ou em forma de pílula, é altamente recomendável para a saúde do coração. O óleo de peixe ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, de acordo com a Mayo Clinic. Seus triglicerídeos são gorduras que ajudam a formar seu perfil lipídico total. Ao reduzir os triglicérides, você reduz o risco de aterosclerose e outras complicações causadas pela dislipidemia, um perfil lipídico anormal. Suplementos de óleo de peixe podem causar algumas pessoas a arrotar e têm um sabor de peixe em sua boca.

Da mesma forma, o consumo de alho está associado com a redução da pressão arterial, colesterol LDL e redução da agregação plaquetária ou aglomeração de plaquetas de sangue, que é um importante fator de risco de coagulação do sangue. Alho também é pensado para ser protetor contra certas formas de câncer e como um meio de impulsionar o sistema imunológico. Como é de se esperar, os suplementos de alho contêm um sabor de alho e podem deixar sua respiração com um pouco de aroma de alho. Mas não é nada como você enfrentaria se você tivesse uma refeição que foi fortemente temperada com alho.

Em combinação

Alho e suplementos de óleo de peixe são às vezes embalados juntos para dar a sua saúde do coração um impulso extra. Em um estudo publicado na edição de fevereiro de 1997 do "American Journal of Clinical Nutrition", os pesquisadores descobriram que, em um teste comparando os efeitos do óleo de peixe sozinho, o alho sozinho e os dois suplementos combinados. O estudo determinou que a combinação de alho e óleo de peixe em um único suplemento fez o melhor trabalho de reduzir os níveis de LDL, triglicerídeos e elevar o colesterol HDL de todos os ingredientes.

Considerações

Enquanto os efeitos do peixe óleo e alho, em combinação ou sozinhos, estão fortemente associados com a melhoria da saúde do coração, estes suplementos não devem ser vistos como substitutos absolutos para medicamentos comprovados e testados. Se você foi diagnosticado com doença cardíaca, você deve seguir o conselho do seu médico, ao invés de simplesmente tomar alguns suplementos de ervas. , , ] ]