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Dose diária adequada de óleo de peixe para uma mulher

Suplementos de óleo de peixe fornecem ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a tratar e prevenir muitas condições médicas diferentes, incluindo vários de preocupação especial para as mulheres, como períodos menstruais dolorosos, complicações na gravidez, depressão pós-parto e osteoporose. Tomando a quantidade adequada de óleo de peixe é crucial no que diz respeito à sua eficácia e segurança. Sempre fale com seu médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe ou alterar sua dosagem.

EPA

O ácido eicosapentaenóico, ou EPA, é um dos dois ácidos graxos ômega-3 encontrados em suplementos de óleo de peixe. A dose diária adequada de óleo de peixe depende de qual condição está sendo tratada ou evitada, bem como as quantidades de EPA. Em geral, os níveis de EPA no óleo de peixe devem ser os números mais altos. O Medline Plus recomenda 1.080 mg de EPA diariamente por períodos dolorosos. Até 4 g de óleo de peixe por dia é recomendado para mulheres grávidas para ajudar a prevenir alergias na infância com 32 por cento de EPA. O ácido docosahexaenóico, ou DHA, é o segundo componente importante da dosagem diária adequada de peixe. óleo para mulheres. O Medline Plus recomenda 720 mg de DHA para dor menstrual e uma concentração de 23 por cento em cápsulas consumidas por mulheres grávidas para prevenir alergias na infância. O DHA é particularmente importante para as mulheres que tomam óleo de peixe como parte de um plano de tratamento para a depressão pós-parto. Pesquisadores da Escola de Enfermagem da Universidade de Connecticut concluíram em um estudo de 52 mulheres grávidas que mulheres que tomaram suplemento de óleo de peixe contendo 300 mg de DHA da semana 24 até a semana 30 de suas gestações tiveram menos sintomas de depressão pós-parto do que as mulheres. Tomar um total de 3 g ou menos por dia de óleo de peixe é seguro para a maioria das pessoas, de acordo com o Medline Plus, embora você deva conversar com seu médico se estiver grávida ou doente. amamentação ou se tiver um distúrbio hemorrágico. Considere a combinação de uma dose baixa de óleo de peixe via cápsulas com mudanças na dieta que incluam peixes pelo menos uma ou duas vezes por semana para manter os níveis saudáveis ​​de ômega-3 se você sofre de doenças cardíacas ou altos níveis de colesterol.> O óleo de peixe pode interagir com alguns medicamentos, incluindo vários que são freqüentemente usados ​​por mulheres. Tomar óleo de peixe enquanto toma pílulas anticoncepcionais pode diminuir os efeitos redutores de colesterol das cápsulas de óleo de peixe. Se você estiver tomando certos medicamentos para a dieta que bloqueiam a absorção de gordura, como Alli, seu corpo pode não ser capaz de absorver os ácidos graxos ômega-3 adequadamente. Aumentar a sua dose diária de óleo de peixe sem consultar o seu médico pode levar a problemas hemorrágicos, que podem ocorrer com doses elevadas ou a tomar óleo de peixe em combinação com anticoagulantes ou ervas, incluindo alho, açafrão, ginkgo e gengibre. Cápsulas de óleo de peixe podem fazer com que você tenha uma reação alérgica se for alérgico a frutos do mar.