O que o óleo de peixe faz por você?

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que são ácidos graxos essenciais que o corpo precisa para uma saúde ideal. Como os suplementos de óleo de peixe podem causar efeitos colaterais, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda que você não tome mais do que 3 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia dos suplementos, a menos que seu médico especifique uma quantidade diferente. O Instituto também informa que você deve comprar suplementos de óleo de peixe de empresas conceituadas que declararam que seus produtos não contêm metais pesados ​​tóxicos, como cádmio e mercúrio.

May Help Reduzir a Pressão Sanguínea

Em um estudo publicado "Journal of Hypertension", os pesquisadores realizaram uma meta-análise de 90 ensaios randomizados de óleo de peixe na pressão arterial dos anos de 1966 a 2001. Na maioria dos ensaios, os participantes receberam uma dose média - 3,7 gramas por dia - de óleo de peixe. Os pesquisadores descobriram que o óleo de peixe reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica em 2,1 milímetros de mercúrio e 1,6 milímetros de mercúrio, respectivamente. Isto levou à conclusão de que tomar óleo de peixe pode ajudar a baixar a pressão arterial, particularmente em indivíduos idosos e hipertensos.

May Help Heart Disease

Os dois ácidos graxos ômega-3, ácido docosahexaenóico e ácido eicosapentaenóico que são encontrados no óleo de peixe, ajudam a diminuir os fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo o colesterol alto, de acordo com o UMMC. O óleo de peixe tem mostrado reduzir os níveis de triglicérides - gorduras no sangue - e diminuir o risco de ataque cardíaco, ritmos cardíacos anormais, morte e derrame em pessoas que já sofreram um ataque cardíaco. Além disso, o óleo de peixe ajuda a restringir o desenvolvimento de placas e coágulos sanguíneos, prevenindo e tratando a aterosclerose, o endurecimento das artérias.

Ajudar Pessoas Com Diabetes

As pessoas que sofrem de diabetes muitas vezes têm baixa alta os níveis de lipoproteína de densidade, o bom tipo de colesterol e altos níveis de triglicérides. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe podem ajudar a aumentar os níveis de HDL e reduzir os triglicerídeos e as apoproteínas, que são marcadores de diabetes. Portanto, tomar suplementos de óleo de peixe pode trazer benefícios para pessoas com diabetes. Se você sofre de diabetes tipo 2, você pode experimentar um ligeiro aumento no seu açúcar no sangue em jejum quando tomar suplemento de óleo de peixe, por isso consulte o seu médico antes de usar o suplemento. A artrite é uma doença auto-imune caracterizada pela inflamação das articulações. Vários pequenos estudos demonstraram que o óleo de peixe ajuda a aliviar os sintomas da artrite reumatóide, incluindo rigidez matinal e dor nas articulações, observa o UMMC. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2000 do “American Journal of Clinical Nutrition” sugere que pessoas com artrite reumatóide que usam suplementos de óleo de peixe podem ser capazes de reduzir sua dose de medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais. Embora o óleo de peixe possa ajudar a tratar os sintomas da artrite reumatóide, não parece retardar o desenvolvimento da doença.