Benefícios do óleo de peixe e efeitos colaterais

Tomar óleo de peixe é benéfico para a saúde. O óleo de peixe tem muitos benefícios de saúde comprovados e suspeitos. Os benefícios são atribuídos às ações antiinflamatórias e inibidoras de coágulos dos ácidos graxos essenciais ômega-3 ácido docosahexaenóico, ou DHA, e ácido eicosapentaenóico, ou EPA, de acordo com o Dr. William S. Harris na edição de março de 2004 da revista. "Cleveland Clinic Journal of Medicine". Pelo menos 1 grama de óleo de peixe com uma proporção de 2: 1 de EPA para DHA é necessária para colher os benefícios, observa Harris. Você deve consultar seu médico para descobrir qual a dose certa para você.

Reduzido risco de doenças cardíacas

Evidências fortes sugerem, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, que os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA no óleo de peixe diminuem os triglicerídeos, que são gorduras nocivas no sangue, enquanto aumentam os níveis de lipoproteína de alta densidade benéfica, ou HDL, colesterol. Evidências também sugerem que o óleo de peixe protege os sobreviventes de ataques cardíacos de terem outro ataque cardíaco. Homens e mulheres que comem peixe regularmente têm uma chance significativamente menor de desenvolver doenças cardíacas. No geral, tomar um suplemento de óleo de peixe regularmente é benéfico para o seu coração.

Artrite Reumatóide Alívio

Se você tem artrite, especialmente artrite reumatóide, você pode se beneficiar do óleo de peixe. Os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe reduzem os sintomas em pacientes com artrite reumatóide e diminuem a necessidade de medicamentos antiinflamatórios não-esteróides que podem danificar o coração, segundo artigo de Leslie G. Cleland na edição de agosto de 2006 da revista "Arthritis". Pesquisa e Terapia ". Os benefícios sintomáticos, que podem não ser aparentes por dois a três meses, são devidos aos efeitos anti-inflamatórios do óleo de peixe em uma dose de pelo menos 2,7 gramas por dia. Os profissionais de saúde devem considerar o óleo de peixe como uma parte importante do tratamento da artrite, dizem os autores. O controle dos níveis de ômega 3 no óleo de peixe pode reduzir a pressão arterial, de acordo com a UMMC. A redução da pressão arterial é pequena, mas significativa. Uma dose alta, que pode aumentar o sangramento, é necessária para obter esse benefício. Consulte o seu médico em primeiro lugar.

Efeitos colaterais

Você pode experimentar um gosto desagradável de peixe ou arrotar depois de tomar óleo de peixe. Você pode evitar isso armazenando cápsulas no congelador ou tomando óleo de peixe líquido imediatamente antes de uma refeição que não inclua bebidas carbonatadas. Até 15 por cento das pessoas não são capazes de tolerar o óleo de peixe devido ao sabor ou ao desenvolvimento de diarréia ou dor de cabeça, mas os efeitos colaterais graves não foram relatados, de acordo com Cleland.