A linhaça contém fibras solúveis ou insolúveis?

Linhaça é o nome dado às sementes da planta Linum usitatissimum. A linhaça contém vários componentes benéficos, incluindo altos níveis de fibras, ácidos graxos ômega-3 e lignanas. Muitas condições de saúde, incluindo constipação, síndrome do intestino irritável e aterosclerose, às vezes são tratadas com sementes de linhaça. Semelhante a outros suplementos de saúde, pergunte ao seu médico antes de consumir grandes quantidades de linhaça para tratar uma doença.

Fibra em sementes de linhaça O termo fibra refere-se a um grande grupo de materiais, muitas vezes de plantas, que não pode ser digerida pelo corpo humano. A fibra pode ser classificada em dois tipos, solúvel e insolúvel, que se comportam de maneira diferente dentro do corpo humano. As sementes de linhaça, como muitas plantas, contêm altos níveis de fibras solúveis e insolúveis, explica Jack Carter, professor emérito do Departamento de Ciências Vegetais da Universidade Estadual de Dakota do Norte. Benefícios da Fibra Solúvel

Solúvel e Insolúvel fibra tem efeitos diferentes no corpo humano. Fibra solúvel deriva seu nome do fato de que ele se dissolve na água, transformando-se em uma substância gelatinosa espessa e viscosa. Quando a fibra solúvel se dissolve na água dentro do intestino delgado, ela tende a desacelerar a digestão. A fibra solúvel também pode se ligar ao colesterol, impedindo que ele seja absorvido pelo organismo e reduzindo os níveis de colesterol, explica o Instituto Linus Pauling na Universidade Estadual do Oregon. Benefícios da fibra insolúvel Em contraste com a fibra solúvel, fibra insolúvel não se dissolve na água. Como a fibra insolúvel não se transforma em uma substância gelatinosa nos intestinos e não pode ser absorvida pelos intestinos, ela tende a passar rapidamente pelo sistema digestivo, explica MedlinePlus. Fibra insolúvel também pode ajudar a aumentar a passagem de outros alimentos através do trato digestivo, resultando em aumento dos movimentos intestinais e menos constipação. Outros benefícios da linhaça, além de melhorar a digestão e reduzir o colesterol, linhaça pode ter um efeito de afinamento do sangue. Juntamente com a redução do colesterol, esse efeito de afinamento do sangue pode reduzir a aterosclerose ou o endurecimento das artérias. A linhaça também contém compostos conhecidos como lignanas, que são muito semelhantes em estrutura ao estrogênio. As lignanas na semente de linhaça podem competir com o estrogênio em reações bioquímicas dentro do corpo e diminuir a atividade do estrogênio, o que pode reduzir a disseminação de alguns tipos de câncer, de acordo com o MedlinePlus. Pesquisas adicionais são necessárias para confirmar esses benefícios para a saúde das sementes de linhaça. , , ] ]