O óleo de semente de linho abaixa triglicerídeos?

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, um em cada cinco americanos tem altos níveis de gorduras no sangue chamados triglicérides que podem aumentar o risco de ataques cardíacos. Altos níveis de triglicérides são frequentemente causados ​​pela ingestão de alimentos não saudáveis, e é por isso que uma das melhores maneiras de reduzir os triglicerídeos é mudar sua dieta. A pesquisa está mostrando óleo de linhaça pode ser benéfico para os níveis de triglicerídeos, embora outros estudos têm sido decepcionantes e não encontraram benefícios.

Triglicerídeos Níveis Triglicerídeos são uma forma de lipídios lipídicos no sangue produzido no fígado. Seu corpo converte qualquer caloria que não precisa dos alimentos que você consome em triglicérides, que são armazenados em células de gordura. Alguns triglicerídeos armazenados são usados ​​como energia, mas o excesso de triglicérides pode aumentar para níveis não saudáveis. Embora um nível normal de triglicérides seja algumas vezes definido como inferior a 200 mg /dL de sangue, a American Heart Association recomenda que você mantenha um nível de triglicérides de 100 mg /dL ou inferior para manter uma boa saúde.

Flaxseed

Óleo de linhaça, também conhecido como óleo de linhaça, é de sementes da planta de linho, que tem sido cultivada na Europa desde a Idade da Pedra. Óleo de linhaça contém compostos importantes conhecidos como ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 que trabalham juntos na proporção certa para manter os níveis de inflamação baixos em seu corpo. A semente de linhaça também tem um grupo de substâncias químicas chamadas lignanas que podem desempenhar um papel na prevenção e tratamento de várias doenças.

Evidências científicas

Um estudo realizado em um instituto médico na Romênia investigou o papel da linhaça em níveis de colesterol e triglicerídeos em 2005 e descobriram que pacientes humanos que receberam um suplemento de linhaça por 60 dias tiveram uma redução média de 17% no colesterol total e uma redução de 34% nos triglicerídeos. Kalish Prasad, MD, realizou uma revisão da pesquisa de extrato de linhaça em 2009, publicada no "Journal of Cardiovascular Pharmacology". Ele determinou que o óleo de linhaça não afeta lipídios no sangue em geral, mas induz uma ligeira redução nos triglicerídeos.

Resultados contraditórios

Uma equipe de pesquisa canadense comparou os efeitos do óleo de peixe, óleo de linhaça e óleo de cânhamo em vários marcadores para a saúde cardiovascular em 86 pacientes saudáveis ​​por 12 semanas. "Journal of American College of Nutrition" em 2008, descobriram que nenhum dos óleos produziu quaisquer alterações no colesterol total ou lipídios no sangue, incluindo triglicerídeos. Resultados semelhantes foram publicados em uma edição de 2009 do "American Journal of Clinical Nutrition," após uma revisão de 28 estudos diferentes, não encontraram nenhuma redução nos triglicerídeos da suplementação com óleo de linhaça. Um estudo de 2005 no "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" sugeriu que a linhaça aumentava os níveis de triglicérides em indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino.

Considerações

Não há ingestão recomendada para o óleo de linhaça disponível na forma líquida. O óleo de linhaça é facilmente destruído pelo calor, luz e oxigênio, por isso deve ser armazenado em local fresco e escuro. Embora geralmente considerado seguro, o óleo de linhaça pode aumentar os efeitos dos diluidores do sangue, como a aspirina, Coumadin e Plavix e, potencialmente, causar hemorragias graves. Verifique com seu médico antes de usar suplementos de óleo de linhaça se estiver tomando algum medicamento ou tiver uma condição médica pré-existente.