O sorvete causa cólicas menstruais?

Os produtos lácteos, incluindo sorvetes, podem aumentar as cólicas menstruais. Sorvetes e outros laticínios contêm um ácido graxo ômega-6 chamado ácido araquidônico, que pode agravar a inflamação e aumentar a liberação de prostaglandinas, que causam cólicas. O cálcio, por outro lado, pode melhorar as cólicas menstruais, mas você precisaria comer muito sorvete para atingir uma dose terapêutica, o que poderia causar inchaço devido ao alto teor de açúcar. Inchaço pode, por sua vez, agravar as cólicas.

Causas das cólicas menstruais

As prostaglandinas são químicas em células que podem causar contrações musculares. Cólicas menstruais ocorrem quando o útero se contrai para expelir o excesso de sangue e tecido que se acumula na segunda metade do ciclo menstrual. O revestimento uterino engrossa em preparação para o implante do embrião, por isso, se você não engravidar, o útero solta o revestimento quando os níveis de hormônio diminuem, se você não estiver grávida. Um aumento nos níveis de prostaglandina causa diarréia e cólicas. O ácido araquidônico, um ácido graxo insaturado omage-6, em sorvete poderia aumentar a produção de prostaglandina.

Diminuir a formação de prostaglandina O ácido araquidônico, como outros ácidos graxos ômega-6, ativa reações inflamatórias necessárias para combater patógenos. Seu corpo sintetiza prostaglandinas da série 2 de AA. Se você consumir alimentos ricos em AA, você pode ter formação excessiva de prostaglandina em série-2. Evitar produtos lácteos pode evitar isso. Tomar medicamentos antiinflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno, também pode ajudar a diminuir os níveis de prostaglandina, e tomar óleo de peixe ou comer peixe e semente de linhaça rica em ácido linolênico também pode ajudar a reduzir a inflamação. Os óleos no peixe e na linhaça aumentam a produção de prostaglandinas antiespasmódicas que diminuem as cólicas uterinas, explica Pat Sonnenstuhl, especialista em enfermagem. OBSERVAÇÃO: Cálcio, que o sorvete contém, pode diminuir as cólicas menstruais, Um estudo do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos relatado na edição de maio de 1993 do "American Journal of Obstetrics and Gynecology" descobriu que aumentar a ingestão de cálcio para 587 ou 1336 mg durante um período de 169 dias reduziu o inchaço pré-menstrual assim como a dor durante o ciclo menstrual. Infelizmente, para obter até 500 mg de cálcio, você teria que comer cerca de 3 xícaras de sorvete, uma vez que uma porção de 1 xícara contém 84 mg de cálcio.

Considerações

Cortar sorvete e outros produtos lácteos pode reduzir as cólicas, mas também pode diminuir sua ingestão de cálcio. Como o cálcio pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais, tome de 800 a 1.000 mg de cálcio em forma suplementar a cada dia, se você for um dos 60% das mulheres que sofrem de cólicas menstruais, sugere Sonnestuhl. Reduzir a ingestão de produtos lácteos também pode ajudar se você tem intolerância à lactose, causada pela falta da enzima que produz lactase, que quebra a lactose do açúcar do leite.