Omega-3 para a função metabólica e perda de peso

Omega-3 é um ácido graxo potente que seu corpo precisa e prospera. Omega-3 está associado a benefícios para a saúde, como saúde do coração, baixo colesterol e pressão arterial. Omega-3 também ajuda no funcionamento eficiente do seu metabolismo e sua capacidade de perder peso, que são componentes vitais para a sua saúde e bem-estar. Omega-3 pode ser encontrado em alimentos, bem como na forma suplementar e é um componente essencial para um metabolismo de queima rápida e perda de peso bem sucedida.

O que é ômega-3?

Omega-3 é um essencial Ácido graxo e um ácido graxo poliinsaturado necessário para o seu corpo. No entanto, o ômega-3 não é produzido pelo corpo humano e deve ser consumido por meio de alimentos ou suplementos. Omega-3 é responsável pelo funcionamento de uma série de sistemas do corpo. O ômega-3 desempenha um papel vital na função cerebral e no crescimento e desenvolvimento normais. ”De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center,“ os ácidos graxos ômega-3 são altamente concentrados no cérebro e parecem ser importantes para a cognição (memória e desempenho do cérebro ") and behavioral function."", 3, [[Além de ser uma rica fonte de nutrientes para o corpo interno, o ômega-3 também contribui para a saúde externa do seu cabelo, pele e unhas.

Omega-3 e Perda de Peso

De acordo com o Omega-3 3-for-your-health.com, omega-3 pode promover perda de peso quando consumida através de alimentos ou em forma de suplemento. Todas as gorduras não são criadas iguais; O ômega-3 é considerado uma "boa gordura". Enquanto certas gorduras devem ser evitadas, como gorduras saturadas de animais, gorduras essenciais, como ômega-3, consumidas regularmente e com moderação podem ajudar na sua perda de peso. Omega-3 promove a perda de peso porque reduz os níveis de insulina. Altos níveis de insulina contribuem para que a gordura seja armazenada em seu corpo em vez de ser queimada, o que é um fator importante no ganho de peso. Consumir ômega-3 como parte de uma dieta balanceada é uma maneira proativa de apoiar a perda de peso e melhorar sua saúde geral e bem-estar.

Alimentos não baseados em plantas

Peixes, particularmente peixes de água fria, contêm uma quantidade potente de ácidos graxos ômega-3. Salmão, atum, sardinha, cavala e arenque são a escolha mais saudável e contêm os mais altos níveis de ômega-3. Tornar-se natural e orgânico é a escolha mais sábia, para evitar níveis tóxicos de mercúrio e também para obter a fonte mais pura e potente de ômega-3.

Alimentos à base de plantas

Ômega-3 está presente em uma variedade de óleos vegetais, frutas e legumes. Os alimentos vegetais contribuem para uma dieta bem balanceada e são especialmente importantes para dietas vegetarianas e veganas que evitam o consumo de peixe. O ômega-3 pode ser encontrado em óleos de linhaça, canola, azeite e soja. Também está presente em nozes como nozes, castanhas do Brasil e amêndoas, feijões como feijões rim e marinha, e em certas frutas e vegetais como frutas vermelhas, brócolis, verduras de folhas verdes escuras e abóbora.

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