Bons alimentos para sofredores de psoríase

A psoríase é uma condição na qual o sistema imunológico ataca as células da pele. Esta reação imunológica causa inflamação, que estimula o rápido crescimento das células da pele. Como resultado, as pessoas com psoríase desenvolvem placas avermelhadas à medida que as células reprodutoras da pele se acumulam. Embora não haja evidência clínica suficiente para apoiar mudanças na dieta como método para tratar a psoríase, alguns alimentos podem ajudar a aliviar os sintomas.

Ácidos graxos ômega-3

Um dos principais tipos de alimentos que podem ser usados para aliviar os sintomas da psoríase são aqueles que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura insaturada que pode ajudar o corpo de várias maneiras. Um possível efeito desses ácidos graxos essenciais é que eles podem reduzir a inflamação em todo o corpo, observa a National Psoriasis Foundation. Como a psoríase é causada por um sistema imunológico hiperativo, a redução da inflamação pode ajudar a aliviar a psoríase. Uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 é o peixe gordo, como o salmão, a cavala, o arenque, o atum e o bacalhau, porque contêm óleo de peixe. Outros alimentos com essas gorduras benéficas são sementes de linhaça, produtos de soja e alguns óleos vegetais, como o óleo de canola.

Alimentos ricos em fibras

Se você não comer fibra suficiente, alimentos parcialmente digeridos passam mais tempo em seus intestinos, que podem causar a absorção de substâncias químicas nocivas, possivelmente exacerbando a psoríase. A fim de reduzir o risco de isso acontecer, WomenFitness.net recomenda que as pessoas que sofrem de psoríase consumam uma dieta rica em fibras. Fibra pode ser encontrada em grãos integrais, frutas, legumes e outros alimentos derivados de plantas.

Ácido Fólico

O ácido fólico é outro nutriente que é importante para quem sofre de psoríase. A deficiência de ácido fólico foi observada em algumas pessoas que têm psoríase. Você pode aumentar sua ingestão de ácido fólico de várias maneiras. Muitos cereais matinais e pães foram enriquecidos com ácido fólico. Vegetais de folhas verdes, como espinafre, brócolis e couve de Bruxelas, também contêm quantidades significativas de ácido fólico.