Que vitaminas posso tomar para fortalecer meus dentes?

Mesmo que você tenha o cuidado de viver um estilo de vida ativo, faça uma dieta nutritiva e, em geral, cuide bem de sua saúde geral, lembre-se de não negligenciar outro problema muito importante. componente de um corpo saudável: seus dentes. Você pode pensar que escová-los depois das refeições e usar o fio dental ocasionalmente é suficiente para manter os dentes saudáveis; na verdade, seu corpo requer várias vitaminas diferentes simplesmente para construir e manter dentes fortes e saudáveis.

Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina extremamente importante para os dentes. É essencial que o corpo absorva o cálcio, o mineral que o corpo usa para construir os dentes e os ossos. A vitamina D equilibra os níveis de cálcio no sangue e torna o cálcio utilizável para o seu corpo. Se a balança cair demais, seu corpo extrairá cálcio de seus ossos e dentes, enfraquecendo sua estrutura e tornando-os menos densos.

Vitamina K

A vitamina K é usada principalmente pelo corpo para causar coagulação. ou coagulação do sangue no sangue. No entanto, a vitamina K também afeta a mineralização óssea, que afeta os dentes, já que eles são feitos dos mesmos minerais que o osso. Uma deficiência de vitamina K pode levar a dentes enfraquecidos e geralmente é causada por uma doença, não por falta de vitamina K em sua dieta. A vitamina K também afeta a saúde bucal porque uma deficiência pode fazer com que as gengivas sangrem facilmente após a limpeza dos dentes.

Vitaminas B

A família da vitamina B inclui tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, B -12 e ácido fólico, para citar alguns. Essas vitaminas geralmente ajudam o corpo a metabolizar os alimentos em energia e formar glóbulos vermelhos. No entanto, deficiências de vitamina B podem afetar sua boca e dentes. Enquanto as deficiências de vitamina B podem enfraquecer os dentes, elas também podem causar sensação de ardor e inchaço na língua e dificuldade para engolir.

Fontes Seu corpo realmente produz vitamina D quando sua pele é exposta aos raios do sol. Para compensar uma deficiência, você pode tomar um suplemento ou gastar 10 minutos por dia ao sol. Seu corpo também produz vitamina K em seus intestinos, mas pode ser encontrado externamente em alimentos como vegetais de folhas verdes e brócolis. As vitaminas do complexo B são encontradas em muitas fontes de alimento, desde carnes e produtos alimentícios de origem animal até frutas e vegetais verdes.