Comida para comer enquanto grávida para evitar esticar marcas

Estrias são estrias que muitas vezes aparecem em seu estômago, perna, quadris e seios durante a gravidez. Eles podem ser rosa, vermelho ou roxo e gradualmente desaparecer após a entrega do bebê. Se você está grávida e está preocupada com o desenvolvimento de estrias, melhorar sua dieta pode ajudá-lo a evitá-las. Alimentos não são garantidos para mantê-los longe, mas comer uma dieta saudável e ganhar uma quantidade adequada de peso durante a gravidez são maneiras de reduzir suas chances de obter estrias.

Alimentos com vitamina C

Vitamina C é um nutriente essencial que desempenha um papel importante na proteção e manutenção das células da sua pele. Também é importante para ajudar seu corpo a produzir células da pele novas e saudáveis. Adicionar alimentos ricos em vitamina C à dieta da gravidez pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele, o que reduzirá suas chances de desenvolver estrias. Adicionar frutas cítricas, como toranjas e laranjas, à sua dieta para obter uma boa dose de vitamina C. Outras fontes saudáveis de vitamina C incluem bagas, kiwi, pimentão, melão e brócolis.

Alimentos com vitamina E

Incluir a vitamina E em sua dieta da gravidez é uma forma de melhorar a saúde da sua pele, de modo que é menos provável que você desenvolva estrias. A vitamina E é essencial para uma pele saudável, bem como para a reparação da pele danificada. Esta vitamina também é considerada um antioxidante que oferece benefícios protetores de contaminantes ambientais e radicais livres. Adicione nozes, sementes, abacate, manteiga de amendoim, gérmen de trigo, tomates cozidos e farelo de aveia à sua dieta para ajudar a reduzir suas chances de desenvolver estrias durante a gravidez.

Alimentos com vitamina A

Outra vitamina a ser incluída Na sua gravidez a dieta é vitamina A, que ajuda a proteger a saúde da sua pele, bem como incentivar a formação adequada de novas células da pele. A vitamina A é encontrada em muitos alimentos, especialmente em frutas e vegetais laranja-vivos, como cenoura, batata-doce e melão. Outras fontes nutritivas de vitamina A incluem abóbora, damasco, manga, atum e vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve.

Alimentos com zinco

Comer alimentos que são ricos em zinco estimula a formação adequada de colágeno, que desempenha um papel importante em quão saudável a sua pele aparece, bem como a probabilidade de desenvolver estrias. O colágeno é o que mantém suas camadas de pele juntas, e se você tem suficiente colágeno presente em seu corpo, é menos provável que você obtenha estrias. Adicione carne magra, passas, feijões, lentilhas e bananas à sua dieta para engravidar para obter mais zinco. , , ] ]