Será que uma maçã lhe dá energia?

Uma maçã é um alimento saudável que ajuda a fornecer energia ao seu corpo. Uma maçã vai te encher sem adicionar muitas calorias à sua dieta. Uma maçã também ajudará seu corpo a criar energia através de suas vitaminas e minerais. Uma maçã contém antioxidantes chamados flavonóis, que ajudam a limitar os danos às células do corpo. A saúde das células fortes é útil para manter um nível de energia forte.

Fibra

Uma maçã média tem cerca de 80 calorias e 5 g de fibra, observa a extensão da Universidade de Illinois. Esta quantidade forte de fibras ajuda a manter o sistema digestivo funcionando bem, o que ajuda a evitar lentidão. A fibra também ajuda seu corpo a ter uma fonte contínua de energia, que durará mais do que a energia dos alimentos com pouca fibra.

Hidratação

A umidade nas maçãs ajuda a mantê-lo hidratado. Quando seu corpo contém uma quantidade adequada de líquidos, você evita a desidratação, que consome energia. Comer maçãs e outras frutas ajuda seu corpo a manter um nível de fluido saudável para garantir energia adequada.

B Vitaminas para Energia

Uma maçã contém 0,12 mg de vitamina B-1, que é tiamina e 0,03. mg de vitamina B-2, que é a riboflavina, observa Vitamins-Minerals-Supplements.org. As vitaminas B ajudam seu corpo a transformar comida em energia. Eles também trabalham para criar células vermelhas do sangue para manter o corpo forte e enérgico.

Ferro

Uma maçã fornece 1,1 mg de ferro. Os adultos precisam de 8 mg de ferro por dia, para ajudar a evitar a anemia. Este distúrbio cria uma perda de energia, observa os Serviços de Saúde da Universidade de Harvard. Assim, uma maçã por dia fornece um oitavo da necessidade diária de ferro. Esta fruta é uma parte útil de uma dieta saudável para mantê-lo energético.

Potássio

Cada maçã tem 111 mg de potássio, observa Vitamins-Minerals-Supplements.org. Esta fruta ajuda a manter seu nível de potássio forte para facilitar a boa saúde. O potássio é necessário para o funcionamento do sistema elétrico do coração e para ajudar a criar músculos, observa MedlinePlus. O coração e os músculos são sistemas cruciais do corpo para manter seu nível de energia.