Vitaminas para desnutrição

Fadiga, tontura e perda de peso não intencional são sintomas de desnutrição. Para evitar esses sintomas e os desafios de saúde que são comuns com a desnutrição, você precisa comer uma dieta saudável e equilibrada que forneça ao seu corpo os nutrientes que você precisa para ser saudável. As vitaminas são um componente importante de uma dieta saudável e, se você não consumir o suficiente, pode desenvolver sintomas de desnutrição.

Causas da desnutrição

Comer uma dieta pobre que não contenha os nutrientes apropriados para sustentar o organismo a saúde pode causar desnutrição. Esses nutrientes incluem proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Também pode ser causada por problemas digestivos que interferem com sua capacidade de absorver esses nutrientes dos alimentos que você ingere. A falta de comida da fome também pode levar à desnutrição, bem como certas condições médicas. PubMed Health diz que a desnutrição é um problema que ocorre em todo o mundo e está relacionada à pobreza, desastres naturais, problemas políticos, fome, epidemias e guerras.

Vitaminas para evitar a desnutrição -

Se você está sofrendo de desnutrição ou se você está procurando evitar a desnutrição, você precisa consumir 13 vitaminas para garantir a função corporal adequada: vitaminas A, C, D, E, K e oito vitaminas B - tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 e folato. Estas vitaminas são usadas pelo seu corpo no seu metabolismo, na função imunológica e na função do seu sistema nervoso. Sem eles, seu corpo simplesmente não é capaz de efetivamente realizar as reações químicas e funções fisiológicas que sustentam a vida.

Dieta Balanceada -

Estas vitaminas são encontradas nos alimentos. Para obter o subsídio dietético recomendado, você precisa comer uma dieta equilibrada, que inclui uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, nozes, sementes, água, carnes magras e alguns produtos lácteos. Esses alimentos são ótimas fontes de vitaminas e minerais essenciais. Uma dieta balanceada evita alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, carboidratos refinados, fast foods e alimentos processados. Uma dieta balanceada também pode incluir um multivitamínico que contém vitaminas e minerais essenciais.

Considerações

Se você está preocupado que você pode estar sofrendo de uma deficiência de vitamina ou desnutrição, procure ajuda de um médico ou um nutricionista. . Eles podem instruí-lo sobre quais alimentos ou tratamentos adicionais você pode precisar para ajudá-lo a recuperar sua saúde. Seu médico também será capaz de avaliar se seu problema é devido a uma condição médica ou distúrbio digestivo, além de uma dieta pobre. , , ] ]