Vitaminas que ajudam a digestão

Seu corpo depende da digestão saudável para absorver nutrientes de sua dieta. Os alimentos contêm energia química, armazenada como proteínas, gorduras e carboidratos, que seu corpo precisa processar para obter energia. A maioria dos alimentos também contém outros nutrientes, como vitaminas e minerais, que são liberados durante a digestão e absorvidos em seu corpo. Digestão e metabolismo saudáveis ​​dependem de uma série de substâncias químicas em seu corpo, e vitaminas inicialmente obtidas de sua dieta promovem a digestão adequada de outros alimentos.

Vitamina B-1

Uma importante vitamina para a digestão é B- ", 3, [[A Universidade de Maryland Medical Center explica que a tiamina ajuda na geração de energia química, ou ATP, que fornece seus tecidos com o combustível necessário para uma boa digestão. Além disso, a vitamina B-1 ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ajudando a mantê-lo saudável e prevenir doenças que poderiam afetar seu sistema digestivo. Comer alimentos ricos em fontes de B-1, como alimentos integrais, carnes de porco e de órgãos e arroz, pode ajudar a prevenir a deficiência de tiamina e promover uma boa digestão.

Vitamina B-3

Outra vitamina que pode ajudar na digestão é B-3, ou niacina. Como a vitamina B-1, o B-3 auxilia na decomposição e digestão de proteínas, carboidratos e gorduras na dieta para ajudar a alimentar seu corpo, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Além disso, a niacina ajuda a regular os níveis de hormônios em seu corpo, ajudando a preservar sua saúde geral, evitando desequilíbrios hormonais. Introduzir beterraba, peixe, levedo de cerveja e amendoim em sua dieta como fontes ricas de vitamina B-3 para ajudar a prevenir a deficiência de niacina.

Vitamina B-12

A cobalmin, ou vitamina B-12, também promove saudável digestão. A maior das vitaminas da classe B, a cobalmin ajuda na ativação de enzimas - proteínas funcionais que auxiliam na digestão e em várias outras funções do corpo. O Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon indica que o B-12 desempenha um papel fundamental na ativação de uma enzima necessária para a digestão de proteínas e gorduras, chamada L-metilmalonil-CoA mutase. Consumir alimentos ricos em vitamina B-12, como mexilhões, amêijoas e salmão, pode ajudar a prevenir a deficiência de cobalmin e estimular a digestão.

Vitamina C

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, também ajuda na digestão. Encontrado em um número de frutas e legumes, incluindo morangos, espinafre, frutas cítricas e pimentão vermelho, a vitamina C é essencial para uma boa saúde. O Instituto Linus Pauling relata que a vitamina C funciona como um antioxidante em seu corpo, ajudando a proteger contra substâncias químicas nocivas chamadas espécies reativas de oxigênio. Esses "radicais livres" podem se formar como um bi-produto da digestão. Como resultado, a ingestão adequada de vitamina C pode promover a digestão adequada, ajudando a eliminar os resíduos do metabolismo, mantendo o seu trato digestivo saudável e capaz de funcionar em um nível ideal.