Como construir uma caixa de luz para o SAD

Construir sua própria caixa de luz para tratamentos de transtorno afetivo sazonal (SAD) pode ajudá-lo a superar os frios e tristes meses de inverno. Os tratamentos diários com a sua caixa de luz caseira podem melhorar o seu humor e padrões de sono, a produção de vitamina D natural e poupar fundos significativos em medicamentos e tratamentos de terapia de luz profissional.

Pinte ou pulverize o interior da sua caixa de madeira compensada com pintura de casa plana e branca (baixo VOC). Deixe secar completamente antes de prosseguir.

Faça furos ou use sua serra circular para acomodar as novas caixas elétricas redondas. Você perfurará duas fileiras de quatro furos cada.

De dentro da caixa, insira as caixas de fixação nos furos. Prenda com os parafusos fornecidos.

Alimente o 14/2 ROMEX® de uma caixa elétrica para outra, permitindo que haja bastante fio dentro das caixas para que você possa conectar as lâmpadas. Este procedimento é como executar a fiação para dispositivos elétricos de teto em uma nova casa, portanto, siga os protocolos de segurança estabelecidos para comprimentos de fio.

Conecte os oito soquetes em sequência de acordo com os protocolos de segurança. Prenda as tomadas nas caixas de trabalho usando os parafusos fornecidos. Termine a fiação instalando o cabo de força.

Enrosque as lâmpadas.

Conecte a caixa de luz e ligue-a. br>

Dica

É importante usar lâmpadas não-UV de espectro total para este projeto. Você pode obter um efeito de lâmpadas fluorescentes regulares, mas as lâmpadas de espectro completo (luz solar) funcionarão melhor.

Use a caixa de luz por 30 minutos todos os dias, de preferência pela manhã.

Há duas recomendações para a colocação da caixa de luz: ou sente-se diretamente na frente da caixa (a um pé de distância) ou eleve a caixa e deixe a luz brilhar no seu rosto a partir de um ângulo acima da sua cabeça.

os soquetes mais simples que você pode encontrar e as melhores lâmpadas de espectro completo, não UV disponíveis.

Avisos

Certifique-se de que não haja nenhum outro dispositivo puxando energia do circuito. Esta caixa de luz causará um consumo de energia significativo e poderá explodir o disjuntor se sobrecarregar o tamanho recomendado do disjuntor.

Não se sente a menos de um pé da caixa de luz, para reduzir possíveis danos aos seus olhos. br>

Você deve usar o bom senso e julgar se suas habilidades de fiação elétrica são suficientes para realizar a tarefa com segurança.

Coisas necessárias

A 36 '' x 18 'caixa de madeira compensada

pintura de casa branca plana (baixo teor de VOC)

uma broca ou buraco viu

8 caixas de dispositivo elétrico redondo e

8 cheio- lâmpadas de espectro não-UV

8 soquetes de luz

20 pés de 14/2 fio de ROMEX®

Uma chave de fenda

Alicates e

Porcas de arame

Fita isolante

Um cabo de força de três pinos aterrado para serviço pesado