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Vitaminas que suportam as glândulas supra-renais

As glândulas supra-renais, glândulas em forma de triângulo, localizadas no topo de seus rins, são cruciais para a produção de hormônios que seu corpo precisa para sobreviver. A parte externa da glândula, conhecida como córtex supra-renal, produz hormônios envolvidos na regulação de várias funções corporais. A parte interna, a medula supra-renal, produz hormônios que desempenham um papel importante na resposta ao estresse. A ingestão suficiente de certas vitaminas pode ajudar a apoiar a saúde das glândulas supra-renais.

O ácido pantotênico é um membro da família da vitamina B, individualmente. conhecido como B-5. É essencial para a fabricação de hormônios sexuais e relacionados ao estresse produzidos pelas glândulas supra-renais. A dieta recomendada para adultos com 19 anos ou mais é de 5 miligramas. Boas fontes alimentares incluem legumes frescos e carnes, cereais integrais, gema de ovo, leite, salmão, amendoim e lagosta.

Vitamina C Suporte

A vitamina C também é necessária para o apoio adequado da função adrenal. As glândulas supra-renais contêm uma maior concentração de vitamina C do que qualquer outro órgão em seu corpo; eles liberam vitamina C e hormônios no sangue durante períodos de estresse emocional ou físico. A RDA para homens com mais de 18 anos é de 90 miligramas e 75 miligramas para mulheres com mais de 18 anos. Bons alimentos fontes de vitamina C incluem frutas e vegetais frescos.

Vitamina E Apoio

A vitamina E é crucial para reações enzimáticas em suas glândulas supra-renais que neutralizam os radicais livres produzidos durante a fabricação de hormônios adrenais, de acordo com o Associação para o Avanço da Medicina Restaurativa. Os radicais livres são moléculas instáveis que causam danos às células. A RDA para adultos com mais de 18 anos é de 22,4 UI. Boas fontes alimentares incluem ovos, nozes, sementes de girassol, azeite de oliva, espinafre, couve, batata-doce, abacate e espargos.

Niacina Support

Seu corpo precisa de niacina, ou vitamina B-3, para fazer vários hormônios sexuais e relacionados ao estresse nas glândulas supra-renais, assim como em outras partes do corpo. Altas doses de niacina - 50 miligramas ou mais - podem causar efeitos colaterais como a vermelhidão da pele, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. A RDA para adultos com 19 anos ou mais é de 14 miligramas para mulheres e 16 miligramas para homens. Boas fontes alimentares de niacina incluem beterraba, fígado bovino, salmão, atum, sementes de girassol e amendoim.

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