Vitaminas para nadadores

Nadar por diversão ou por aptidão permanece popular porque é ideal para muitos, de atletas competitivos a deficientes físicos. A natação pode ser uma atividade física intensa que exige muito do corpo. Abaixo estão as melhores vitaminas que são benéficas para os nadadores.

Vitaminas B

Os níveis de energia e resistência são importantes para os nadadores que procuram o melhor desempenho. A demanda por energia aumenta à medida que a intensidade e o curso do nadador aumentam. As vitaminas mais importantes responsáveis ​​pela energia e outras reações químicas essenciais dentro do corpo são as vitaminas do grupo B. Pesquisadores da American Cancer Society relataram os benefícios das vitaminas B e sua importância para o crescimento, desenvolvimento e uma variedade de outras funções corporais. Existem sete vitaminas que são consideradas vitaminas B hidrossolúveis: B1, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, e cada uma delas influencia o corpo de maneiras únicas. Os estudos da American Cancer Society mostram que as vitaminas B1 e B2 ajudam o corpo produzindo energia e influenciando enzimas que promovem a função muscular, nervosa e cardíaca. As vitaminas B6, B7 e B12 também são benéficas para a energia natural, porque apoiam a decomposição de macronutrientes dos alimentos em energia vital necessária durante atividades de resistência, como a natação. Estudos mostram que indivíduos com deficiência de certas vitaminas B podem sofrer de cansaço e cãibras musculares.

Coenzima Q10

O coração de um nadador deve ser forte para acompanhar as demandas de intensidade e resistência. Pesquisas mostram que um composto natural chamado Coenzima Q10 (CoQ10) pode fortalecer o coração do nadador e proporcionar muitos outros benefícios. A Universidade de Maryland Medical Center estudou CoQ10 e descobriu que a vitamina é um antioxidante que é produzido naturalmente pelo organismo. Pesquisas mostram que a CoQ10 é encontrada em maior quantidade na mitocôndria, o centro produtor de energia da célula, e é vital para a saúde e energia celular. CoQ10 produz uma molécula conhecida como ATP, e serve como principal fonte de energia da célula, influenciando processos biológicos, contração muscular e produção de proteína. Aumento do desempenho atlético, aumento da atividade física e melhor tolerância ao exercício também foram observados como possíveis benefícios para a saúde da CoQ10. Além de aumentar os níveis de energia, CoQ10 é um poderoso antioxidante que melhora o sistema imunológico e protege o coração. Cientistas do Maryland Medical Center descobriram que a CoQ10 neutraliza compostos prejudiciais que envelhecem e destroem as células do corpo que levam a vários problemas de saúde, como doenças cardíacas e câncer.

Vitamina C

Em condições estressadas e intensas exercício, é importante para o corpo obter vitaminas essenciais para funcionar bem. A vitamina C é uma vitamina essencial que não pode ser produzida pelo organismo e deve ser obtida através da dieta ou de outras fontes. O Medline Plus relata que a vitamina C previne os radicais livres prejudiciais de danificar as células, porque é um poderoso antioxidante. Os radicais livres são moléculas que destroem células e levam a doenças como doenças cardíacas ou câncer. Pesquisa do International Journal of Sports Nutrição e Metabolismo do Exercício mostra que a vitamina C aumenta o sistema imunológico e promove a cura para o corpo em momentos intensos de estresse e exercício. Está envolvida em muitas vias biológicas diferentes no corpo que são vitais para exercitar o metabolismo e a energia na saúde dos indivíduos que se exercitam.