Alimentos que ajudam a melhorar a memória e a concentração

Se você já perdeu as chaves ou esqueceu por que entrou em uma sala, não há motivo para se preocupar. No entanto, você deve pensar seriamente em proteger sua função cognitiva com a dieta correta. Certos alimentos podem ajudar a proteger a saúde do cérebro, melhorar seus níveis de memória e concentração e reduzir o risco de doenças cerebrais degenerativas, como Alzheimer.

A vitamina B-12 estimula a saúde do cérebro Julie Schneider, neurologista da O Rush University Medical Center informa que uma deficiência de vitamina B-12 pode causar problemas de memória, em alguns casos. Proteja a saúde do cérebro e aumente sua memória e concentração com alimentos ricos em vitamina. A Universidade de Maryland Medical Center observa que você deve obter pelo menos 2,4 microgramas de vitamina B12 por dia. Os alimentos que contêm esse nutriente solúvel em água incluem carnes, carnes, aves, ovos, leite e laticínios e cereais matinais fortificados.

A vitamina E protege a memória