Que tipo de bebidas esportivas existem?

Para atletas, manter-se hidratado é vital. Durante o treino, a temperatura do seu corpo sobe e você produz suor, o que mantém o corpo frio, mas faz com que você perca água juntamente com sódio e açúcares necessários para o máximo desempenho e saúde em geral. Embora você possa escolher uma bebida esportiva para substituir esses nutrientes, nem todos são iguais. Além das marcas, existem três tipos de bebidas esportivas que contêm diferentes níveis de carboidratos e eletrólitos.

Bebidas isotônicas

Bebidas esportivas isotônicas têm o mesmo equilíbrio de ingredientes, como açúcar e eletrólitos, que normalmente são encontrado em seu corpo. Eles também têm maiores quantidades de calorias do que os outros tipos de bebidas. Por causa do equilíbrio similar de ingredientes, essas bebidas são absorvidas em um ritmo lento, proporcionando energia mais duradoura. Com tais efeitos duradouros, este tipo de bebida esportiva é ideal para beber antes de começar um longo treino.

Bebidas Hipotônicas

As bebidas hipotônicas têm um balanço mais baixo de carboidratos e eletrólitos do que a quantidade normalmente presente em seu corpo, mas maiores quantidades de açúcar e potássio. Eles absorvem rapidamente em seu corpo. Esta fórmula dá-lhe um pequeno aumento de energia durante a parte mais intensa do seu treino, ajudando-o a produzir o máximo esforço e é recomendado durante todo o treino.

Bebidas Hipertónicas

Dos três tipos de bebidas desportivas, bebidas hipertônicas contêm as maiores quantidades de açúcar e proteína em comparação com as quantidades normais em seu corpo. Seus altos níveis de proteína permitem a menor taxa de absorção. Mas eles contêm os níveis mais altos de açúcar, dando-lhe um impulso a longo prazo que o impede de bater depois do treino acabar. Isso os torna boas bebidas de recuperação.

Bebidas com Vitamina

Embora você possa pensar que as bebidas com vitaminas são o mesmo que as bebidas esportivas, elas não são. As bebidas vitamínicas desempenham um papel fundamental no fornecimento de vitaminas e minerais necessários para a saúde geral diária. Bebidas esportivas são formuladas para substituir ingredientes perdidos necessários para manter os níveis de energia e metabolismo durante os treinos. Assim, enquanto as bebidas com vitaminas podem ajudar a preencher as lacunas nutricionais, elas não são tão eficazes quanto as bebidas esportivas em termos de estimular seu exercício físico.