As Melhores Vitaminas e Minerais para Perda de Peso

O controle do peso é um aspecto essencial da boa saúde. Tomar suplementos vitamínicos e minerais, além de uma dieta diária balanceada, pode dar ao seu corpo o suporte nutricional necessário para o metabolismo ideal. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que dois em cada três americanos precisam controlar seu peso. Estar acima do peso aumenta o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Vitaminas e minerais agem como catalisadores, acelerando reações que podem resultar em perda de peso. As vitaminas B são essenciais para o metabolismo de proteínas e carboidratos. A vitamina B12 ajuda na formação de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos fornecem oxigênio ao corpo. Se você se exercita para perder peso, um aumento nos glóbulos vermelhos pode aumentar sua resistência, aumentando a eficiência do seu corpo na produção de energia.

Vitaminas e Metabolismo

Várias vitaminas desempenham um papel fundamental no metabolismo. Como a vitamina B12, a vitamina A apoia a formação de glóbulos vermelhos no corpo. Também ajudará na remoção de radicais livres produzidos a partir do metabolismo do oxigênio. A vitamina B2 ajuda o corpo a usar o oxigênio com mais eficiência. Biotina e ácido pantotênico apoiam o metabolismo dos carboidratos saudáveis. A ação combinada dessas vitaminas ajuda a perda de peso, permitindo que o corpo metabolize adequadamente e processe os alimentos que você come.

Minerais e Produção de Energia O magnésio ilustra o complexo papel no qual os diferentes nutrientes atuam no corpo. Muitas reações metabólicas dependem desse mineral. Também é necessário para a formação de ATP, a moeda de energia do corpo humano. O magnésio é requerido por todas as células para funcionar. Outro mineral importante para manter um peso saudável é o cromo. Este nutriente é especificamente envolvido com o metabolismo do açúcar e ajuda a equilibrar os níveis normais de açúcar no sangue, aumentando os efeitos da insulina. Muitas das vitaminas que suportam o metabolismo e a perda de peso são solúveis em água. Isso significa que eles não são armazenados em grandes quantidades no corpo. Portanto, para obter o maior benefício de vitaminas para perda de peso, você deve ter certeza de comer uma dieta diária balanceada que inclui muitas frutas e legumes frescos. Com minerais, pode levar o seu corpo algum tempo antes de começar a ver os resultados.

Suplementos Risco

É essencial seguir as orientações de uso sugeridas para suplementos vitamínicos e minerais. A tentação pode ser que mais é melhor para perda de peso e saúde. No entanto, grandes quantidades de qualquer nutriente podem causar impactos negativos à saúde. Além disso, algumas vitaminas e minerais podem ter interações medicamentosas adversas. Por exemplo, você pode aumentar o risco de sangramento se tomar vitamina A em diluidores de sangue. Consulte o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento nutricional à sua dieta.